多名院士呼吁：60岁后，血糖不越过这个范围，别瞎吃药害了自己 王奶奶已经60多岁了，身体状况一直很好。虽然步伐不如年轻时那么轻盈，但每天的晨跑、社区活动以及和朋友们的聚会，生活依旧充实。然而，最近一次体检时，她被告知空腹血糖偏高。医生建议她注意饮食，做些调整，避免过度依赖药物治疗。 开始的时候，王奶奶并不太在意，认为只是小问题，不需要太过担心。她一直觉得自己吃得健康，保持规律的作息，偶尔吃点糖果也不是什么大事。可是，随着时间的推移，她发现自己有时候会感觉口干舌燥，晚上总是上厕所，早上起床时甚至有些头晕。看到这些症状逐渐加重，王奶奶开始有些焦虑，决定再去医院检查。 经过详细的检查，医生告诉她，血糖已经进入了糖尿病的前期阶段，虽然尚未确诊为糖尿病，但如果不及时管理血糖，很可能会走到那一步。医生还特别提醒她，过度依赖降糖药物并不是一个长久之计，控制血糖更多依赖的是合理的饮食、适度的运动以及生活习惯的调整。对于年纪大的人，保持血糖在一个合理的范围内尤为重要。 经过医生的建议，王奶奶开始认真调整自己的饮食和生活方式。她减少了糖分的摄入，增加了蔬菜和粗粮，开始每天散步30分钟，且每天测量一次血糖。几个月后，血糖水平恢复了正常，王奶奶也逐渐恢复了以往的精力和活力。 60岁后如何控制血糖 随着年龄的增长，人体的代谢逐渐变慢，尤其是60岁以后，很多人都会面临不同程度的血糖问题。血糖水平异常，不仅会增加患糖尿病的风险，还会影响到心脏、肾脏、眼睛等多个器官的健康。因此，保持血糖在一个合理的范围内，尤其是在60岁以后，显得尤为重要。 近年来，越来越多的医学专家和院士呼吁，老年人应更加注重控制血糖，尤其是在60岁以后，血糖不应超过一个特定的范围。根据世界卫生组织和许多医学专家的建议，空腹血糖应保持在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时的血糖最好不超过7.8 mmol/L。血糖水平超出这个范围，尤其是在不采取积极干预的情况下，很可能会导致糖尿病以及一系列并发症的发生。 糖尿病的主要原因之一是胰岛素抵抗，也就是身体对胰岛素的反应变弱。当胰岛素无法有效地帮助血糖进入细胞时，血糖便会积聚在血液中，造成高血糖。 如果这种情况长期得不到控制，可能会引发一系列严重的健康问题，包括心脏病、脑卒中、肾脏衰竭、视网膜病变等，甚至会导致截肢等严重后果。尤其是老年人，由于身体机能的减退，一旦出现糖尿病，管理起来将更加困难，因此，60岁以上的老人更要特别注意血糖管理。 不过，很多老年人并没有意识到，控制血糖并不单单依赖于药物治疗。虽然降糖药物在一定程度上能有效帮助控制血糖，但它们并不能治愈糖尿病，而且如果长时间依赖药物，可能会带来副作用和其他健康问题。 例如，某些降糖药物可能会增加体重，导致水肿，甚至增加心脏负担。药物治疗应该是在饮食调整和运动干预的基础上进行的，而不是唯一的解决方式。 实际上，维持健康的血糖水平，最重要的是通过健康的饮食和生活习惯。适量控制糖分的摄入，尤其是避免过量的精细糖和加工食品，这些食品会迅速提升血糖水平。而增加膳食纤维的摄入，尤其是粗粮、蔬菜和水果，不仅可以帮助控制血糖，还能改善消化和促进肠道健康。 此外，保持良好的作息，避免过度疲劳和压力，也是维持健康血糖的重要因素。长期的睡眠不足、精神压力过大，都会导致体内激素水平紊乱，进而影响胰岛素的分泌和作用。 因此60岁以上的人群要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和适度的休息。
