蒋介石有五个雷打不动的习惯❗一，按时睡觉二，保持静坐三，定时饮水四。饮食清淡五，每天按摩！ 蒋介石1887年出生在浙江奉化一个盐商家，小时候家里不算穷，但父亲早亡，母亲拉扯他长大。他从小体弱多病，读私塾时就爱调皮，挨过不少打。1906年他剪掉辫子去日本学军，先在东京速成师范班混日子，后来进振武学校，军训苦得要命，让他开始注意身体调养。1911年辛亥革命，他回国参加，在上海战场上拼过命。之后跟孙中山混，1918年当上粤军参谋长，1923年去苏联考察，回来办黄埔军校，当校长培养军官。1926年北伐，他带兵打天下，1928年统一名义上完成，当上国民政府主席。 他一生娶过几个老婆，1927年娶宋美龄，这对他的生活影响大。她从美国带回的养生理念，让他改掉不少坏毛病。1931年九一八事变，日本占东北，他忍着气搞安内攘外政策，结果挨骂。1936年西安事变，被张学良扣了，差点没命，后来答应抗日。抗日战争八年，他当中国战区统帅，指挥淞沪、武汉会战，损失惨重但坚持下来。1943年开罗会议，他跟罗斯福、丘吉尔谈，地位一度高。1945年日本投降，他以为天下太平，谁知内战又起。 1946年国共内战全面打响，他指挥国民党军队，本来兵力占优，但战略失误，腐败问题多，丢了东北、淮海战役惨败。1949年南京解放，他撤到台湾，带去黄金和军队，在台北重建政府。迁台后，他推行土地改革，分田给农民，稳住局面，还发展经济，台湾工业起飞。他当总统到死，中间下野过一次，但很快就复职。政治上他独裁，白色恐怖抓人不少，很多人因此遭罪。他信基督教，受儒家影响，强调纪律，但权力集中也带来问题。 这些经历让他养成严格自律，军旅生涯教他规律生活，宋美龄推他注重养生。台湾时期，他建了很多行馆，但自己生活简朴，不抽烟不喝酒，衣服穿几年不换。研究他的书多，像杨树标的《蒋介石传》，说他一生从乡村小子到领袖，靠的就是野心和机遇。 蒋介石的五个习惯，是他养生核心，按时睡觉排第一。他晚上十点准时睡，早晨五点半起，从不拖拉。即使忙军务，他也坚持，睡眠时间固定六七小时。这让他精神头足，处理大事不慌。第二个是保持静坐，每天早晚各半小时，坐那不动，深呼吸，反省自己。受儒家影响，他默念曾国藩、王阳明的话，帮他平静头脑，缓解压力。侍卫说，他静坐时像入定一样，从不乱动。 第三个习惯定时饮水，只喝白开水，不碰茶咖啡。每二十分钟喝一次，侍从准时换水，温度控制好。宋美龄教他的，说白开水纯净，没杂质，对身体好。他从年轻坚持到老，抗战时物资缺也照喝，帮助消化，保持清醒。第四个饮食清淡，他吃得少，口味淡，不沾辣蒜大蒜。每餐小份，主食半碗米饭，注重五色食物均衡，黑绿白黄红都有。早餐爱糙米粥、木瓜片、腌笋、黄埔蛋，午晚餐鸡汤加芋头，但从不多吃肉，体重一直稳。 第五个每天按摩，睡前自己揉肚子，顺逆各二十圈，促进肠胃蠕动。他觉得这调内脏，防病。晚年身体弱了，还坚持。这些习惯让他迁台初期很少生病，一年感冒不超过一次，小毛病两天就好。权威资料像百度百科和维基，说他晚年生活刻板，苹果吃完都要点数，体现节俭。但他建三十多座行馆，有些空着，也算矛盾。 这些习惯不是天生的，早年军训让他自律，宋美龄美国留学经验加持，让他科学养生。比起乱吃乱喝的人，他活到八十八，算长寿。研究蒋的书，如克罗泽的传记，说他性格复杂，但养生是亮点。台湾时期，他靠这些保持状态，处理政务。 1969年9月16日，蒋介石上午在阳明山开军事会，下午下山时出车祸。一辆军官开的吉普车急驰，蒋车队刹车，后车追尾，他胸部撞击，心脏瓣膜受伤。当时八十二岁，他后来叹气，说这祸减寿二十年。事故后送荣总医院，检查出主动脉问题，但没当回事。侍卫回忆，司机慌踩油门当刹车，导致撞击。 车祸后，他健康下滑，1971年前列腺炎住院，1972年肺炎发作，大小便失禁，昏迷半年。医生用药维持，他卧床不起，体重掉到五十公斤。1975年转荣民医院，心脏病反复。4月5日突发发作，下午十一点五十在士林官邸去世，享年八十八。遗体没下葬，暂厝慈湖，穿多层衣服防腐。维基和新闻说，他死因是心脏衰竭，车祸是诱因。 去世前，他感慨一生，权力巅峰到败退台湾，野心没实现。历史书如《蒋介石传》，说他错过机会，没成伟人。台湾经济起飞是他的功，但独裁也留骂名。车祸加速衰老，晚年凄凉，靠机器维生。
