我发现，人真的不能运动量过大啊！ 小区里两位72岁的老头，给我上了深刻一课。我岳父每天就散半小时步，日子规律得很：早上喝粥吃鸡蛋，上午看报浇花，下午下棋晒太阳，身子骨一直硬朗。可隔壁张大爷不一样，总说“生命在于运动”，天不亮就去公园跑一小时，单杠双杠折腾到冒汗，家里人劝都不听，还笑岳父“太懒”。 结果上个月出事了——张大爷跑步时突发心梗，好在送医及时捡回命。医生说，他身体底子不错，就是运动量超了身体承受范围。老年人血管弹性差，高强度运动容易压垮心脏。 现在好多中老年人有个误区，觉得运动越多越健康，跟风跳操、暴走、举铁，根本不管自己能不能扛住。其实运动得“量身定做”：年轻人能冲强度，咱们上了年纪的，散散步、打打太极、遛遛弯，反而更稳当。 健康哪是单靠运动？规律作息、清淡饮食、心态平和，哪样都不能少。像我岳父这样“不折腾”，顺着身体节奏来，才是真养生。您说是不是这个理儿？