我每天晚上吃完饭都去楼下跑步，只是跑的很慢所以一直没有怎么瘦！ 我老公昨天又开始嘲笑我说，你天天跑这么慢一点用没有，不使劲锻炼啥时候能瘦！ 我说我这种超重太严重的不能跑太快，会有危险的，你看张雪峰老师那么瘦跑步都心脏出问题了，我要循序渐进的跑。 其实前段时间我加速跑过一段距离，还没跑几分钟就心脏受不了，感觉胸口堵的太厉害了连喘气都喘不上来了， 我当时一个人大晚上在外面跑的，害怕再一下子过去了，周围连个人都没有，所以我就不敢那么快了。 我150斤的体重，算是严重肥胖了，我现在给自己制定的计划就是每天中午饭后爬楼梯20层，回家晚上跑走一小时，在自己能力承受范围内。 看到张雪峰老师离世的消息，我更加确信了运动也是要选择适合自己的，不是每个人都适合跑步跑马拉松的。