健身 週六環湖10k賽奪冠後，大家一來感歎我的有氧能力，二來很想知道我是如何在賽前充碳的（補充碳水）。我充碳一直都是吃自製老酸奶➕糙米飯糰。晚上一碗，比賽前當早餐一碗。這個就是健身圈裡流行的希臘酸奶加米飯的道理: 「優質蛋白＋高效碳水」的黃金組合，以同時滿足肌肉修復和能量補充的需求。蛋白質含量高的老酸奶能延緩胃排空，糙米飯則提供持續能量且GI比白米飯低，避免血糖劇烈波動。非常適合長距離比賽👍🏻。
健身 週六環湖10k賽奪冠後，大家一來感歎我的有氧能力，二來很想知道我是如何在賽前充碳的（補充碳水）。我充碳一直都是吃自製老酸奶➕糙米飯糰。晚上一碗，比賽前當早餐一碗。這個就是健身圈裡流行的希臘酸奶加米飯的道理: 「優質蛋白＋高效碳水」的黃金組合，以同時滿足肌肉修復和能量補充的需求。蛋白質含量高的老酸奶能延緩胃排空，糙米飯則提供持續能量且GI比白米飯低，避免血糖劇烈波動。非常適合長距離比賽👍🏻。
