养生宜“晒太阳”,怎么晒才健康?坚持每天早上7∽8点在户外散步晒10∽15分钟的太阳，下午6点后晒10∽15分钟太阳。四季根据各地区气候季节不同适当调整时间即可！
不过，晒太阳也是有不少讲究的。早上7 - 8点和下午6点后的阳光较为温和，此时紫外线中A波段占优势，能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，增强骨骼健康。在晒太阳时，尽量让皮肤直接接触阳光，比如可以露出手臂、腿部等部位。
但需注意，晒太阳并不是晒得越久越好。如果时间过长，可能会对皮肤造成伤害，比如出现晒伤、晒黑等情况。而且，晒太阳时也要做好眼睛的防护，避免阳光直射眼睛，可以戴上太阳镜。
同时，不同体质的人晒太阳的反应可能不同。体质较弱的人可以适当缩短晒太阳的时间，循序渐进增加时长。另外，如果当天空气质量较差，有雾霾等情况，即使到了合适的晒太阳时间，也建议减少外出晒太阳，以免吸入过多污染物，影响身体健康。总之，科学合理地晒太阳，才能真正达到养生的目的。