提前通知一下，
大家好有个心理准备，
今天7月29日就正式进入中伏第五天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，10天加起来三伏天期间就有40天之久，大家一定要做好心理准备，我们今天这里42度，也不知道后天会多少度，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

我把手机天气预报划到八月中旬，满屏的小太阳图标看得人眼晕。42度是什么概念？鸡蛋打在马路上能煎个七分熟。晚上九点出门遛狗，热浪还是一股一股往脸上扑，狗子走两步就吐着舌头不肯动了，拽都拽不走。

有人可能纳闷，这40天的“加长版”三伏天到底怎么算出来的？老祖宗的算法挺有意思——夏至后的第三个庚日入伏，第四个庚日进中伏，立秋后第一个庚日才是末伏。今年夏至是6月21日，第一个庚日6月25日就来了，来得早。夏至到立秋之间塞进了五个庚日，中伏硬生生被拉长到20天。三伏总共40天。说白了，40天伏天不是老天爷发狠，就是历法上的正常轮转。但正常归正常，该热是一点不含糊。

这几天全国多地的高温数据看得人头皮发麻。入伏首日，重庆沙坪坝最高气温41.3℃，刷新了今年省会级城市的高温纪录；北京鸟巢冠顶东区域一度监测到41.4℃。重庆7月以来已连续24天达到35℃以上，继续改写7月最长连续高温日数纪录。中国天气网的预报显示，杭州7月30日至8月1日可能遭遇40℃“三连击”。更难受的是南方那种闷热型高温，湿度一上来体感温度比实际气温还要高出好几度。中央气象台的高温预警就没断过。有些地方白天热完晚上也不消停，上海最低温在29℃上下，暑热24小时连轴转。

说真的，这种天气对人身体的考验比想象中要大得多。高温高湿环境下，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统都会出现一系列生理功能改变。心脑血管疾病、脑卒中、心肌梗死的风险都会升高。中暑和热射病的风险就更不用说了。三伏天锻炼讲究“避暑不避动，微汗不淋漓”。白天10点到下午4点尽量别出门，真要出门也得做好防晒。空调该开就开，温度设在26到28度，室内外温差别超过8度。别猛灌冰水，别出汗就冲冷水澡。剩饭剩菜少碰，高温天细菌繁殖快。这些道理大家都懂，可真到了汗流浃背的时候，人往往就顾不上了。

其实回头想想，三伏天的“伏”字，古人早就给了答案——“伏者，隐伏避盛暑也”。说白了就是猫着，躲着。2600年前秦德公搞“初伏”的时候，老祖宗就知道夏天该歇着。现在的人哪有这福气？外卖小哥还在街上跑，建筑工人还在脚手架上晒，环卫工还在扫地。前两天杭州有人点刺身外卖，送到手里生鱼片都成半熟的了。这哪是吃饭，这是给太阳交伙食费。

40天，说长不长，说短不短。8月23日出伏，掰着指头数也就二十多天。但每一天都得认真对付。多喝水，少出门，照顾好家里老人孩子。这天儿不是跟谁过不去，就是自然规律。咱们能做的，就是对自己好一点，别跟太阳硬刚。

核心信源：本文气温及三伏天数据均引自中国天气网、中央气象台、央视新闻、新京报等官方渠道公开报道。

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