力量训练并非越重越好，这道理很多人却不懂。之前我有个朋友，一心求快求猛，每次都选最重的器械。结果动作变形不说，还伤了腰。
其实力量训练关键在动作规范和肌肉发力感，而不是重量。比如做哑铃卧推，用合适的重量保证每组能规范完成8 - 12次，让肌肉充分收缩和舒张，比用超重重量做几个歪扭的动作有用多了。过度追求重量，不仅达不到锻炼效果，还容易引发伤病。所以大家别盲目加重量，适合自己的才是最好的。 [玫瑰][赞][捂脸][笑哭][大笑]
力量训练并非越重越好，这道理很多人却不懂。之前我有个朋友，一心求快求猛，每次都选最重的器械。结果动作变形不说，还伤了腰。
其实力量训练关键在动作规范和肌肉发力感，而不是重量。比如做哑铃卧推，用合适的重量保证每组能规范完成8 - 12次，让肌肉充分收缩和舒张，比用超重重量做几个歪扭的动作有用多了。过度追求重量，不仅达不到锻炼效果，还容易引发伤病。所以大家别盲目加重量，适合自己的才是最好的。 [玫瑰][赞][捂脸][笑哭][大笑]
