长期久坐不动、作息紊乱、缺乏社交，是认知功能下降的重要诱因。很多人退休后居家静养、极少活动，神经活跃度持续降低，容易出现健忘、思维迟缓，严重时会引发轻度认知障碍。
　　养护大脑无需高强度锻炼，温和的有氧运动效果最佳。每周坚持150分钟中等强度运动，散步、打太极、广场舞、慢走都是优质选择，可促进脑部血液循环，为神经细胞输送充足养分。
　　同时，日常可坚持动脑训练，读书看报、下棋练字、学习新技能，主动激活大脑思维；保持规律作息，避免熬夜，心态平和少焦虑；多参与亲友社交、户外活动，远离独处沉闷状态。坚持科学养护，就能有效保护认知功能，保持大脑年轻状态。中国医科大学附属第一医院神经内科 王佳宁