锻炼我的健身plog健身我的健身日常
开学了，妹妹每周六的辅导课时间也是我的锻炼时间。今天是短平快的臀腿训练。
午睡起来10分钟出门，30分钟到健身房，热身（核心激活、髋关节环绕、各种激活）然后杠铃硬拉4组（15公斤12个-35公斤10个-45公斤10个2组）哑铃酒杯深蹲4组12个（10公斤2组，12公斤2组）甩壶铃12公斤3组20个
顺便回公司拿个东西，发现楼下的大镜子照得人又瘦又长，咔嚓拍一下。回家，洗头洗澡。
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开学了，妹妹每周六的辅导课时间也是我的锻炼时间。今天是短平快的臀腿训练。
午睡起来10分钟出门，30分钟到健身房，热身（核心激活、髋关节环绕、各种激活）然后杠铃硬拉4组（15公斤12个-35公斤10个-45公斤10个2组）哑铃酒杯深蹲4组12个（10公斤2组，12公斤2组）甩壶铃12公斤3组20个
顺便回公司拿个东西，发现楼下的大镜子照得人又瘦又长，咔嚓拍一下。回家，洗头洗澡。
