1. 鸡蛋（改善掉发）
多吃鸡蛋对头发是比较好的，鸡蛋富含丰富的优质蛋白，能够助力毛发快速生长，又有助于改善掉发，蛋白质是构成头发生长的物质基础。

2. 红薯（促进头发生长）
红薯富含维A和B6，对头发有益。维A使头皮产皮脂，润头发；B6助毛囊吸收营养，促头发生长，让头发更健康。

3. 香蕉（改善分叉）
香蕉中含有多种维生素和矿物质，可以滋养头发，增强头发弹性，减少头发折断和开叉。

4. 燕麦粥（缓解脱发）
头发不好，尤其是脂溢性脱发的人，都知道杂粮粥是非常好的一个食疗选择；燕麦的作用类似杂粮粥，且营养价值有过之而无不及。

5. 玉米（防老化）
玉米富含纤维素、维生素、卵磷脂和矿物质等营养成分。其维生素可减少头皮油脂脱落，防头发老化，能让头发柔顺有光泽，是护发的优质食材。

6. 豆浆（利于发根生长）
豆浆含蛋白质、维生素和氨基酸，既能滋补身体，又能滋养毛囊根部，利于头发生长。平时不妨多喝豆浆补充营养。