身边不少家长都在为孩子的近视问题发愁，有的孩子才上小学三四年级，眼镜度数就奔着三四百度去了。

每次聊起这个话题，我都会想起来我朋友的孩子。小朋友从幼儿园到小学毕业，度数只涨了50度。

其实哪有什么捷径，就是重视早、干预及时，再加上日复一日的坚持。

一、早发现很重要，别等假性近视变真性

我朋友家的孩子是在幼儿园大班的时候，查出来的远视储备不足。一开始是看绘本离得近，在再加上孩子平时喜欢手机上看动画片。朋友有点担心，带着孩子去看了看，结果真出现了视力问题。

但是还好没到真性近视的程度，只要注意，还是可以回退的。

不管是多大的孩子，多留意用眼习惯。只要出现不自觉地眯眼、歪头看东西，赶紧去检查。

不怕家长多心，就怕家长没发现。

二、狠下心控电子产品

现在很多孩子都是因为电子产品才近视的。手机、平板、智能手表，电视、教室大屏，这些全都是有蓝光的。也就是说：都对孩子的眼睛不好。而且看的时候离得还很近，这就更不好了。

给小孩子护眼，第一件事就是严格控制电子产品的时间。别上来就完全禁止，先把时间控制在30分钟之内。而且不能离得太近，把手机上的内容投屏到电视上看。

投屏之后最大的好处是，孩子能离屏幕两米多远，比盯着小屏幕强太多了。而且吃饭的时候不能看，睡前一小时也不能看。周末可以放宽点，但是每天不超过一小时。

三、从一年级抓坐姿，别让坏习惯毁了视力

孩子上学后，每天要写作业、看书，坐姿就成了关键。上心的家长在孩子入学第一天就开始盯坐姿了。只要发现孩子弯腰驼背、脑袋离作业本太近，就马上叫停。必须坐直，调整到“一尺一拳一寸”之后再继续。

年纪小的孩子坚持不住很正常，写着写着就又趴下去了。所以刚开始要家长陪着，时不时提醒。家长要是没时间一直看着，可以在桌子上卡一个坐姿矫正器。桌子上有支撑，能逼着孩子坐直。

坐姿不仅影响视力，还影响脊柱发育，早点抓真的很有必要。

四、搭配合适的学习环境，细节影响视力保护效果

除了习惯，学习环境也很重要。最好给孩子换成可调节高度的书桌，保证坐的时候胳膊能自然放在桌子上。

另外，护眼灯是必买的，但不能随便买。要选那种模拟自然光的，光线柔和、不伤眼，并且没有可视频闪、低蓝光。晚上写作业的时候，除了护眼灯，也要把房间的主灯打开，避免光线太暗伤眼睛。

护眼灯不需要挑特别贵的，性价比高就可以。自家用可以看看辰士达u1、漫书雨k1、霍尼韦尔05A03这几个，性价比很不错。

还有一点要注意，书桌别放在窗户正对面，不然白天阳光直射，孩子看书写字会反光；也别放在太暗的角落，光线不足，眼睛容易累。

五、提高学习效率，别让“磨洋工”伤了眼睛

有的孩子写作业磨磨蹭蹭，本来一小时能完成的，非要拖到两三个小时，坐在那儿熬时间。眼睛一直盯着书本，负担特别重。近距离用眼的时间越长，对眼睛越不好。最好是在孩子小的时候就开始干预，教孩子规划时间、提高学习效率。

每天放学回家，先看今天有哪些作业，大概需要多长时间完成。然后定个闹钟，告诉他在规定时间内写完才能去玩。

要是他写着写着走神、玩橡皮，那说明注意力已经不集中了，最好休息一会再写。暂停闹钟，活动三五分钟再回来。这样一来，孩子知道磨磨蹭蹭也没用，反而能集中注意力快点写完。每天花在写作业上的时间少，眼睛也能多休息。

其实最关键的不是家长天天盯着，而是让孩子自己意识到要保护眼睛。

不能靠家长说：“你要保护视力”，而是把护眼的观念融入到日常小事里。

比如出门散步的时候，孩子主动看看远处的高楼、天上的云朵。休息的时候第一反应是去窗户边看看，而不是找手机。

这种潜移默化的影响，比硬逼着做效果好多了。

保护孩子的视力是个长期的事儿，没有一蹴而就的方法，需要家长和孩子一起坚持。虽然过程有点费心，但一想到最后的成果，一切都值了。