为什么我们做事总是急于求成？耐心真的是要咬牙坚持吗？怎么克服三分钟热情的打鸡血的情况？如何保持专注度，让好习惯能够持续下去？
现在科技发达了，很多东西都可以更快地传递，但是有一样东西，始终无法传递，这就是心智。通俗地说，心智就是我们看待人和事物的态度，以及由此作出的判断与选择。
人很多时候我们做不成事情，并不是因为意愿不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过于强大。其实所谓成长，就是克服天性的过程。人，生来混沌，也就是一开始我们的理性脑太过于薄弱，我们一开始就在本能脑和情绪脑的控制之下，逐渐成长才能逐渐摆脱他们的控制。那么我们到底靠什么，从之前的习惯中跳出来呢？其实并不是自制力，而是靠知识。单纯依靠自制力是非常痛苦的。所以我们要改变习惯，必须要提高认知，从而释放一个更大的本能出来。
投资有复利效应，个人成长同样有复利效应，一开始你感受不到自己的变化，但是几年之后却发现突飞猛进，已经停不下来的节奏了。所以年轻人不要着急，重要的是要先让自己驶入快车道。
我们的工作生活会有三个区域，最核心的是舒适区，边缘上是拉伸区，最外围是困难区，大部分人其实都停留在舒适区内，不愿意让自己走出来，然后发现焦虑了，又开始急于求成，瞬间跑到了困难区，结果严重受挫，信心被伤害。正确的做法是：我们要先到拉伸区，扩大舒适区的边缘，然后慢慢地向困难区靠近，最后把困难区也变成拉伸区。
每个人都有一个成长图，最外面是学习量，这是最大的区域，然后往里面是思考量，再往下是行动量，最少的是改变量。如果你想要改变一杯水的量，你得学习一桶水的量才行。需要大量的认知，才能形成一点点的改变。
耐心不是一个毅力带来的效果，而是长远目标带来的效果，投资理财也是一样。要想拥有耐心，首先要面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动的重要意义。
意识很难介入潜意识，但是反过来，潜意识却总能够轻松地左右意识的方向，所以人们总在做着自己不理解的事情。解决问题的思路和态度就是：要正视他，拆解和化解他，不给他进入潜意识的机会，即使他进入潜意识了，也要尽快地把他挖出来。
真正的觉醒者，往往会有意无意的用感知力去代替思考力。那么该怎么捕捉这种感知力呢？（1）最字法，即什么事能让你眼前一亮，你就要好好停下来想一想，千万别让这种感觉溜走。往往开窍就在这一瞬间。读书和找高人聊天，最容易产生这种一瞬间开窍的感觉，所以这两个事一定要常做。（2）总字法，平时脑海里经常会跳出一些念头，挥之不去，这些通常都是我们放不下的东西，也是我们情绪波动的源头，我们有意识的去审视他，往往能挖掘出不一样的感觉。（3）无意识的第一反应，完全不需要谁来劝导，往往第一个念头，就是潜意识的真实信息，如果不进行刻意练习，你很容易就错过他。（4）梦境，有时能帮你实现很多白天想不明白的东西，当然这也是一种心流，你得想的走火入魔了，梦境中也许会有不一样的收获。（5）直觉。
一、元认知—人类的终极能力
所谓元认知，就是更高级别的认知，他能对自身的思考过程进行认知和理解，就是你可以分身出另外一个自己，以一个旁观者的角度去思考问题。那么如何获取元认知呢？首先，要从过去获取，包括学习前人的智慧，反思自身的经历。纠正你一些错误的想法和认知。第二，自身的经历更是一种独特的财富。第三，主动运用元认知，也就是主动换位思考，想想如果你是别人，怎么看待自己的行为。第四，提高元认知的方法，最常见的就是冥想。
自控力。所有的认知，都要通过自控实现，元认知能力就是觉察力和自控力的组合，你得先发现自己不妥，然后纠正自己的不妥，所以他有先后顺序。人类成长的过程，其实就是我们对自己主动控制的过程，随着我们不断长大，大脑前额皮质开始发育，理智脑的战斗力慢慢增强。
二、专注力—情绪和智慧的交叉地带
专注力的培养，是情绪和智慧的交叉地带。专注力的最高境界就是收放自如。培养专注力，重点要做到两个方面：（1）有清晰明确的目标；（2）练习时要极度专注，沉浸其中。训练专注力，要先从短暂且集中的注意力开始，比如冥想训练；另外，要给予及时反馈，人性就是这样的，对于及时反馈的东西，注意力就很容易被调动；再有就是，记得始终要在拉伸区进行练习。一味重复简单的已经掌握的事情没有意义，挑战太难的事情会让自己有挫败感，干这两件事，都不会让我们产生沉浸感，所以必须要在拉伸区，做一些认真做，能够做好的事情。这时候才容易产生心流的状态。因为喜欢，才会沉浸，忘记时间，不知疲倦。
三、学习力—学习不是一味地努力
好的学习，是你始终要游走在舒适区的边缘。如果你找不到拉伸区，就去找那些会做但是特别容易错，或者不会做，但是稍微努力就能搞懂的东西。再有就是建立目标，因为目标能帮助我们解决行动中最大的问题，没有目标你就没办法行动，而目标也是有层次的，大目标明确了，小目标才知道朝着哪里努力。学习就是这样，站在舒适区的边缘，一点一点地往外走，不要急于求成，慢慢地让时间带给你改变。
1、深度学习。读多少书本身不是目的，关键是要学会东西，得到这个知识点。深度学习的标准就是必须动用自己已有的知识，去解释新的知识，当你能够把知识解释清楚的时候，就意味着可以把他纳入自己的知识体系了。所以，深度学习其实就三步：（1）获取高质量的知识；（2）深度缝接新的知识；（3）输出新的成果给其他人。读书是为了思考，思考是为了学以致用，没有思考和实践，你看再多的书，跟没看也没啥区别。学习除了深度之外，还要有广度，也就是说你必须啥都知道一点，这样更有利于你触类旁通，甚至深入浅出。
2、关联。其实很多的创意，创新全都是关联的结果。关联是高手的秘密，常常不为人知，比如学习的过程，就是知道、关联、行动和改变三个步骤。中间的关联就是把知识跟你切身的实际情况融为一体的过程。会读书的人，会在书里翻来覆去的找那个能够跟自己关联的点，然后反复思考。那么怎么才能获取关联信息的能力呢？首先，你得手中有锤子。即你得对某件事情，发自肺腑的投入和热爱。其次，输入足够多，也就是你得有积累，拥有大量的知识储备，那么成功的关联概率才会较大。第三，保持好奇心，对任何事情都要思考一下为什么，你觉得啥都正常，自然也就没有关联的可能了。第四，学到一个知识点，尽量想想还能应用于哪里，把这个当成习惯。
3、认知体系。知识和认知是有区别的。当知识能够帮助你做决策的时候，他才是真正的知识，即有用的知识才是知识，只是不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包括有效的知识，认知体系是基于个人情况而存在的，他不太容易复制，但是知识却可以传播。认知也是一种能力，同样遵循认知圈边缘做拉伸的方法，不要去接触太过于高深的东西。记住：处于认知圈边缘的知识，最容易让人感触。总结：体系的本质就是用一些独特的视角，将一些零散的、独立的知识、概念或者观点，整合成应对这个世界的方法和技巧，说的再通俗一点就是世界观和方法论。总之，就是学那些认知以外，但是又离自己不是很遥远的东西，让自己的认知圈不断地扩大。
4、打卡。不要为了打开而打卡，甚至不要为了学习而学习，一定要想清楚，我要解决什么问题，我要做出哪些改变，然后再去学习。不要假装努力，因为结果不会陪你演戏。保持学习力最重要的一个环节就是反馈，很多东西你学不会，是因为缺乏足够的反馈，然后就会感觉非常无聊，最终放弃。那么怎么才能产生反馈呢：（1）教是最好的学；（2）用是最好的学；（3）输出是为了倒逼输入；（4）请用作品说话。即你如果能够把学来的知识教给别人，那么这就是对你形成反馈，顿时你就觉得自己的形象高大上，然后就会爱上学习。为了向外输出，你就得不停地输入。所以不要老羡慕别人家有个学霸的孩子，你可以先学会当一个学霸的家长。
5、适度休息。人的精力是有限的，随着时间的推移，精力逐渐下降，我们做事情也就从高效变为低效，甚至完全失控，这其实就违背了刻意练习的要素—极度专注！也就是说，在我们精力达不到的时候，其实你再做更多的练习也是无效的。对于学习工作这个事，专注是最重要的，而不仅仅是时间的堆积。极度专注+主动休息，然后不停地反复。番茄工作法的核心就是专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这就相当于一个高强度间接性训练。
四、行动力—没有行动，世界只是个概念
很多人缺乏行动力，最主要的原因，就是因为他们缺乏清晰力，不是不想行动，而是不知道该干什么，清晰力就是让你把目标细化，细化到具体的事务上。强调：写下来，写下来，请你务必写下来，写与不写完全是不同的结果。你连写下来都不愿意，也就更不可能有什么行动力了。我们做规划的目的，并不是要让自己严格的执行，而是要让自己心中有数，所以不要把规划做的太满，要留有余量，而且一开始也不要难度太大，更不要安排太满，我们要慢慢的养成习惯。这个世界会奖励那些不计得失的傻瓜，这其实就是我们常提到的一种态度，叫做但行好事莫问前程，不要太计较得失，先把事情做好，好的结果自然会来。成功的道路看似艰难，但其实并不拥挤，拥挤的反而是那些热门和充满暴富幻想的领域，没有人愿意慢慢变富。因为他们永远想不明白，欲速则不达的道理。所以放弃那些无效学习，让自己慢慢改变起来，懂一个道理，不如做到一个。
五、情绪力—情绪是多角度看问题的智慧
越是在迫于生计的状态下，人就越是会目光短浅，然后无论是行动力，还是自控力，反应速度都会变得比较差。控制情绪力的5剂良药：（1）保持环境的警觉，理智进行选择。越是有人压迫你，你就越不要表态；（2）对目标保持警觉，少就是多，先把最重要的事情做好，把事情分出优先级来；（3）保持欲望警觉，审视决策。真正的高手并不是一心多用，同时做很多事情的人，恰恰相反，而是那些避免同时做很多事情的人；（4）保持情绪的警觉，谨慎决定；（5）保持余闲的警觉，自我设定，要给自己留下休息和思考的时间，但不宜过多，富足始于余闲，让你能够更好地做出判断。
六、人生的五件套—成本最低的成长之道
早（早起）、冥（冥想）、读（读书）、写（写作）、跑（跑步）。（1）早起是一个非常重要的好习惯，坚持早起，可以为我们创造大量的可支配时间，让我们去做更多有意义的事情。找点自己特别爱干的事情，放在早起之后，这会让你更容易接受这个习惯。（2）冥想训练，是训练专注力最好的方式。80%的孩子成绩不佳，都是注意力不够集中，而绝不是智力水平低。（3）阅读，如何让自己真正爱上阅读，当我们厌恶现状，期待变好的时候，第一个决定通常就是读书。读书是一个最有效的成功捷径，甚至没有之一。首先，必须要先学会选书，选择对自己合适的书，而不要人云亦云。其次，阅读是为了改变，这个终极目标，一定不能忘。第三，高级读书法，最重要的就是不断地要跟自己产生联系。（4）写作，不要怕不严谨，也不要怕闹笑话，当你能够把复杂的概念，通过简单的语言技巧表达出来的时候，基本上你也就理解清楚了。越是高人，说话越是接地气。此外，用自己的语言表达，这就是调动你的主观能动性，为己所用的过程。（5）运动。运动可以促使大脑长出新的神经元，这也就提供了科学依据，运动能够让人物理上变得更加聪明。运动+学习的模式，会让脑力劳动者，头脑越来越灵活。所以千万不要浪费了你运动后的学习机会。
我们总说习惯即命运，性格即命运，其实你幸运与否，主要是你的习惯所造成的。我们之所以提高认知，就是为了用更加科学、积极、阳光的习惯，来替换掉我们现在的人性弱点，避免被本能所劫持。所以，养成习惯就是我们逆天改命的起点。不要总是想用自控力，自控力从来都不靠谱，如果你滥用意志力，还可能发生心态崩溃。我们一定要遵循人性这个客观规律，然后用行为学上的方法多激励自己。
总之就是，现在就开始改变。哪怕一点点，也要开始做。
