以下内容来自心理访谈主持人张小琴访谈彭凯平视频

主持人张小琴：如果说我们每个人都需要了解那么几条心理学常识的话（调节抑郁焦虑的认知），那最基本的东西你要告诉我们的是什么？

彭凯平：有三个特别重要的知识，我把它叫做心理学的功力。换句话说就是你知道它，你就会理解很多心理学的其他的定义。

第一条心理学的公理，所有的外在世界都是我们人心的产物，所有的世界都是我们构造出来的。这个树，是不是树，其实是你自己构造出来的，你就知道调整心态，改变视野，改变自己的知识，都可以改变我们对现实事物的认识。你就知道用心、观心、练心的价值和作用，所以这个叫做第一原则，我把它叫做构造原则。现实是我们构造出来的。

第二个也很重要的，人也是情境的产物。换句话说，我们所有的心理活动都受到外在环境的影响。这个外在环境决定了我们人的很多心理特点。中国人曾经说法，一个人一辈子的成就，一命二运三风水。其实在某种意义上讲，就是我们这个人的这一辈子心理活动都是可以通过外在环境的改变来改变的。

所以你不是一成不变的固定的，你是可以去改变它的。通过改变外在环境改变你自己，心情不好的时候做一些事情可以改变你的心情。自己痛苦的时候做一件事情可以改变痛苦，愚蠢的时候去做一些提高你的智慧。所以这是第二条心理学的根本的公理，我把它叫做环境调节。

第三个我把它叫做频道作用。就是所有这些内心的活动和环境的冲突，一定会通过某种方式宣泄出来，就是所有的这种心理活动，它都不是简单的就在心理活动，他一定会通过某种形式、某种频道、某种方式体现出来，而且影响很多人。

你很开心，它也不是简单的，你的开心一定会通过某种方式，某种能量感染到很多人，所以为什么提倡积极心理，就是一个开心积极的时候，它产生的能量是四散的分布出来的，我把它叫做涟漪效应。但在这个宇宙体系之中，你做的一件事情会影响很多人。而这个很多人可能就受到你的这个眷顾，受到你的支持，当然也可能受到你的感染，很有意义。（推荐抑郁焦虑的朋友一本自愈好书《情绪自救》，按照书中方法练习相信你一定会好起来。）