家人们，有没有发现身边得颈椎病的人越来越多了？如今，颈椎病已经成了很多人的“心头大患”。长时间低头看手机、久坐办公，让颈椎承受了太多不该承受的压力。而对于颈椎病患者来说，除了日常的治疗和康复锻炼，睡眠时枕头的选择也至关重要。那到底该选高枕头还是低枕头呢？今天咱们就来好好唠唠。
高枕头的“是与非”很多人觉得高枕头舒服，睡觉的时候有种被“托举”的感觉。但其实，高枕头对颈椎可不太友好。当我们使用过高的枕头时，颈椎会被迫过度前屈，就像一直弯着脖子一样。长期这样，颈椎正常的生理曲度会被改变，颈部肌肉也会一直处于紧张状态，得不到放松。
有研究表明，长期使用高枕头的人群，患颈椎病的概率比使用合适枕头的人群高出 30%左右。这就好比你一直把一根弹簧过度弯曲，时间久了，弹簧就很难恢复到原来的形状了。所以啊，高枕头虽然可能一时让你感觉舒适，但从长远来看，它可是颈椎健康的“隐形杀手”。
低枕头的“利与弊”既然高枕头不好，那是不是低枕头就一定好呢？也不尽然。过低的枕头会使头部后仰，同样会破坏颈椎的生理曲度。想象一下，你的颈椎就像一座拱桥，正常情况下有一个自然的弧度。如果枕头太低，这个弧度就会被拉平，甚至反向弯曲，这会给颈椎椎体之间的椎间盘和关节带来额外的压力。
而且，低枕头还可能导致颈部血液循环不畅，第二天醒来可能会感觉脖子酸痛、僵硬。不过，对于一些习惯仰卧且颈椎生理曲度变直的患者来说，适当低一点的枕头在一定程度上可以帮助恢复颈椎的生理曲度，但也不能过低哦。
合适的枕头才是“王道”说了这么多，那到底什么样的枕头才适合颈椎病患者呢？其实，合适的枕头高度应该根据个人的睡眠姿势和颈椎状况来选择。
一般来说，侧卧时，枕头的高度应该与肩膀的宽度大致相等，这样可以保持颈椎在一条直线上，避免颈椎侧弯。仰卧时，枕头的高度以压缩后与自己的拳头高度相当为宜，这样能维持颈椎的生理曲度，让颈部肌肉得到充分的放松。
专家建议，选择枕头时，最好选择具有一定弹性和支撑性的材料，比如记忆棉。记忆棉可以根据头部和颈部的形状自动调整，提供均匀的支撑力，减轻颈椎的压力。同时，枕头的形状也很重要，中间低、两边高的元宝形枕头是个不错的选择，它可以很好地贴合颈椎的生理曲线。
总结对于颈椎病患者来说，枕头的高低选择可不是一件小事。高枕头和低枕头都有各自的优缺点，我们不能一概而论地说哪个好哪个不好。关键是要找到适合自己的枕头高度和类型，这样才能在睡眠中呵护好我们的颈椎。
在选择枕头时，一定要根据自己的实际情况来判断。如果你已经患有颈椎病，不妨咨询一下医生或专业的康复师，他们会给你更专业的建议。希望大家都能选到合适的枕头，睡个好觉，让颈椎不再“受伤”！
