过午不食，很多人在坚持。可你知道午餐后18小时不进食，血糖能低到手抖冒冷汗吗？
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液断减肥”最近又火回来了，7天只喝液体不碰任何固体，号称瘦十几斤。 北京医生直
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26岁姑娘断碳水两个月暴瘦30斤，结果查出糖尿病前期。 她只吃蔬菜和鸡胸肉，一
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29岁刘女士查出轻度脂肪肝，以为不吃肉就能好，结果三餐只吃水煮青菜，半年后复查直
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胃癌患者信了“辟谷饿死癌细胞”的邪，10天不进食只喝流质，结果肿瘤疯狂生长，体重
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杭州阿芳跟风“辟谷减肥”，每天只喝水和一颗“能量丸”，20天后突发高烧送进ICU
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晨起一杯温水，是免费的“救命水”。 经过一夜睡眠，人体流失约450毫升水分，血
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晒太阳15分钟，胜过吃钙片。 中医讲“晒背补阳”，现代医学也证实，每天晒15分
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每天走6000步，胜过吃补药。 世界卫生组织将走路定为“最佳运动”。研究发现，
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养生的第一大忌，是生闷气。 中医讲“百病生于气”，长期压抑情绪会导致肝气郁结，
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真正的养生，核心就两个字：睡觉。 中医讲“药补不如食补，食补不如睡补”。优质睡
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中医西医之争该停停了，但我要说句扎心的：有些中医院看病，开的全是西药检查单，这叫
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吃维生素是在交智商税？ 美国预防服务工作组最新指南说了，没有证据表明常规补充维
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跑步真不是养生的最佳选择。 我一个骨科医生朋友说，来找他的膝盖病人，十个有八个
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