雨后的清晨，打卡11.22公里，五组引体向上，五组俯卧撑收尾。 很多跑者有个根深
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七十一岁的小七兄的文章
高蛋白不等于健康！牛奶鸡蛋单一早餐，暗藏不少健康隐患 不少人觉得早餐想要吃得健
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别轻易放弃健身！撑过最难那段时间，你会彻底爱上自律 刚健身的人大多都有同感：短
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![循序渐进，逐步适应，坚持一段时间，你会逐步找到动作的要领和肌肉的发力感[握手][](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7fd8f7f9351b56986c5e02215fe8de3a.jpg)
循序渐进，逐步适应，坚持一段时间，你会逐步找到动作的要领和肌肉的发力感[握手][
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遇事就焦虑害怕？牢记：想全是问题，做才有答案，我的亲身经历告诉你答案 很多人都
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大环境越是下行，越要管好身材！这是普通人最低成本的自我翻盘之路 大环境日渐艰难
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别再嫌弃自己5公里跑得慢！其实你已经超越90%的成年人 今天想送给所有默默坚持
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同样的年纪，为何有人精神矍铄有人满身油腻？健身拉开一辈子的差距 健身与不健身，
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为什么陌生人频频给你点赞，身边熟人却始终沉默？这就是扎心的人性现实 不知道大家
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下半辈子最大的底气，不是存款房产，而是这一身无病无痛的健康 不要再到处炫耀你的
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接纳自己，持续精进：慢慢活成自己最喜欢的模样 一定要时常告诉自己：我的存在，本
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总抱怨命运不顺？别再坐等转运！真正改运的捷径，藏在你的汗水里 生活里总有这样一
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运动可以脱胎换骨，跑步能够逆天改命，认知才是一个人的上限 71岁过来人坦言：是
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身体从不做无用功！舒适区运动，正在让你慢慢变老 为什么常年坚持温和运动，却达不
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真正拉开人与人差距的，从不是智商和学历，而是你的身体 我有一个颠覆90%普通人
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很多跑者半路弃跑，都是栽在了前3公里，看懂这一点越跑越轻松 很多跑者都有同一个
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我亲历过很多不同年龄段亲友的最后一程，大半人都是：稀里糊涂染上慢病，稀里糊涂走向
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跑步养命，力量养身！有氧+力量结合，才是晚年抗衰最好的答案 跑步，是在养护心肺
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怎样跑步才能无伤跑到老？哈佛研究揭开真相：体重从来不是关键 不少跑友心中一直有
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吃鸡蛋怕胆固醇？几十年的谣言，别再信了！ 很多人一辈子不敢多吃鸡蛋，只吃蛋白、
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