#你有多久没超熟睡了#我的睡眠一直都好挺好的，分享两点帮助“超熟睡”的心得：1

夜蕾评历史 2023-03-21 09:54:23

#你有多久没超熟睡了# 我的睡眠一直都好挺好的，分享两点帮助“超熟睡”的心得：1.坚持体育锻炼，不需要剧烈运动或者高技术含量的项目，每天做一组拉伸加跑步机上一小时匀速走（坡度3，时速3.5到4公里），每周至少锻炼三天；

2.一边戴蒸汽眼罩，一边听书、听剧或柔和的音乐。也可以不戴眼罩，安静地看看书，有利于快速入眠；

3.晚餐不要吃太饱！（注：配图来源网络，原始出处参见图中署名。）#遇见艺术#

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