#谣言粉碎机#
血糖异常仅仅是因为吃多了糖吗？当然不是！
血糖过高，器官、组织、细胞等就如同泡在高浓度的糖水中，“腐蚀、生锈”，并发症接踵而至，如糖尿病视膜网病变、冠心病、高血压、心肌梗死等。
血糖升高的原因有很多，但大部分都是由于不健康饮食引起的。如果长期摄入高糖高脂食物，就会给体内器官带来负担，不能正常地新陈代谢，如胰岛的功能受损，胰岛素分泌不足或滞后。此外，肝功能异常、糖皮质激素等药物，也会对血糖造成影响。
糖，参与人体的合成代谢过程，提供必需的能量，在改善肠道菌群上起重要的作用。如果糖摄入不足、糖生成不足、糖消耗过多，糖转化过多，则有可能导致低血糖症的发生，甚至诱发严重后果。《中国居民膳食指南》（2022版）推荐糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下，根据自身情况合理选择产品，不一味追求低糖、无糖，才是更科学的选择。
此外，不是所有的糖都会给身体带来负面影响。糖包括单糖、双糖、多糖。单糖或双糖通常对血糖的影响比较大，建议控制摄入；多糖遍布于自然界所有生物体内，承担着一定的生理功能，如玻尿酸、硫酸软骨素、医疗上常用的抗凝血药-肝素等，都是多糖。
很多养生食材都包含免疫调养的功臣“多糖”。比如灵芝、茯苓、银耳、决明子、枸杞、菊花等。不同食材中的多糖，有着不同的功效。以灵芝多糖为例，它能增强身体免疫力，提前预防和积极辅助治疗肿瘤和癌症；对于心血管疾病患者，能帮助降低人体血压，通过刺激胰岛素的分泌，达到降低体内血糖浓度的效果，改善人体血液循环。
在近期天气变化，感冒来袭的时候，适当补充多糖，还可以有效预防感冒，减缓感冒不适症状哦！科学合理地摄入糖才能保持健康体魄。
