#白露节气怎么养生# 【白露“三不露”和吃“三白”】
一不露脚
民间也有“寒从脚底来”、“人老脚先老”的说法。白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。
白露后睡前泡泡脚，泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热为止。
二不露脐
白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，才能不怕寒邪侵袭。避免露出肚脐，以防病从“脐”入。
三不露关节
肩、颈、腰、膝等关节要保护好，不要外露。风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛，白露秋凉，关节受寒可能患上关节炎，或者加重关节炎。
白露时节要吃三白
古人以四时配五行，秋属金，金色白，而五脏中肺主白。白露后，燥气渐盛，白露吃白就是补肺降燥。
吃白梨
到了白露，风高气燥，正是吃梨的好时候。咬一口梨，鲜嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜欢吃，梨不仅美味，还具有很好的养生功效，既清火又润肺。
《本草通玄》对生吃熟吃梨的不同功效做了简明扼要的归纳：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。也就是说，生吃梨子，清热泻六腑；熟吃梨子，滋阴养五脏。
吃银耳
银耳味甘，性平，入肺、胃、肾三经，能够补肺益气，养阴润燥。而且不同的搭配有不同的功效：
清除内热，把银耳和雪梨一起炖，并且建议带着梨皮一起炖；
如果感觉口鼻干燥、大便秘结、咽喉不适，可以吃点银耳百合羹；
血虚体寒，吃银耳桂圆羹，相比大枣，桂圆更适合搭配银耳，补血的效果更好。
吃山药
山药，秋季第一补，是药食两用的优秀食材。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。
山药因其阴阳兼补、不燥不腻的温补特征，凡体质虚弱、大病初愈，肠胃消化吸收能力弱，或者经常熬夜、过度消耗的人群，都适合常吃山药以调养身体。
