是快乐的周一一起来虐腹吧！🥳
佳佳说健身
2023-09-26 15:34:08
这应该是最快乐的一个周一了吧
毕竟两天以后就放假咯！[派对R][派对R]
今日跟练都是帕姐哒 根据自身情况选择跟练～
六块腹肌贼好看呀！
运动消耗408大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
💪5min热身
💪7min平板支撑
💪10min天堂虐腹
💪10min腹部训练
💪10min下腹训练
跟练一两组都可以哦！不要勉强自己🤗
💪15min暴汗有氧HIIT
💪15min跳跃有氧
💪10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：紫薯碱水棒+鸡蛋+水果+咖啡
晚餐：外食咯
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今天有事急着出门 没拍照📷
照片都是库存（库存真的蛮多）🤪
最后 姐妹们加油哦！！❤️
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