舒缓情绪的方法系列分享：（一）
“ 没有自信，总觉得不如人”
建议：
(1)、停止批评和责难自己。
不断苛责自己，说丧气话的人，
通常是对自己不够肯定的人。
要对自己温柔点，停止猛烈的批评，
是建立自信的第一步。
如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，
告诉自己做得有多好。
(2)、学习积极正面的自我对话。
我们的内心都有一部投影机，
每天读出成千上万的画面与情绪，
除了要停止负面的批评，
还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，
每周浏览一次，做为自我对话的脚本，
在忍不住要责骂自己之前，
先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
(3)、每天问自己两个问题:
「我的人生有什么是好的?」、
「还有什么事可以做?」
心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，
从这两个问题启发自己更有创意的对话，
找到自己的价值，才能更肯定自我。
(4)、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
别再羡慕别人的太太比较漂亮，
或嫉妒别人比较会赚钱，
许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，
不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，
和自己比，也学会珍惜。
心灵补帖:
一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑#情感##焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#
