舒缓情绪的方法系列分享：（四）
非常愤怒生气，如何调整？
(1)、先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，
把气吐出来，也把气缓下来。
从一数到十，看看自己要数几次，
才能把气缓下来。
(2)、区别轻重缓急。稍微纾缓后，再问自己:
「我需要生这个气吗?」
想想发怒的原因。
或是「我有必要这么生气吗?」
区别此事对自己的轻重缓急。
(3)、培养同理心。
再想想，
「如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗?」
如果会，大可不必这么气，
试着从对方的角度看事情，
试穿别人的鞋子，培养同理心。
(4)、善待自己。
最后再想想，
有必要拿别人的错来惩罚自己，
损害自己的健康吗?
所以，也就别气了。
心灵补帖:
仇恨的怒火，将烧伤你自己。——莎士比亚#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
