舒缓情绪的方法系列分享：
压力大的喘不过气来，怎么办？
(1)、暂停一下。
在被压得喘不过气时，要善用「策略性暂停」。
也就是，让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，
甚至是发呆，让脑袋空白。
(2)、想想愉快的事。闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，
像是美丽的溪水，宽广的步道。
或是回味一下小孩的童言童语，另一半的爱意与温暖。
研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，
获得短暂但直接的休息。
(3)、求助于外。
如果是因为事情常常做不完所带来的压力，
那么得考虑去找人帮忙，要记得，
自己可不是万能的超人。
找出事情的优先级，把事情简化，
也都是纾缓压力的好方法。
心灵补帖:
停下来，好好享受这个下午，
你可没有办法把它打包带走。
——迪拉德#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
