庄子说：“用志不分，乃凝于神。”
#站桩# 调身形、调气息，补气血、通经络…功效强大，难以想象；有人问为什么很累了还要去锻炼、去站桩？其实，站养生桩就是让人在锻炼中得到休息，在休息中得到锻炼，在静止不动的状态下让我们全身大汗，但又不会让人心跳加快。因此，站桩是一个非常科学的养生方法。
站桩时，不用太过于强调姿势到底是否正确，比姿势更重要的是要有一个合理的想象。汉代文学家贾谊在论述关于人的十种活动时谈到了“抱”，他主张“站如抱鼓”。古代的鼓是很大的，人抱起鼓要用很大的力气。
在抱鼓时，身体各个地方都要是圆的，身体各部位的姿势要随着鼓的圆度、弧度而改变。我们在站桩的时候，就要想象自己是抱着一个鼓，也可以想象自己在用两手抱着一个大西瓜或者一个球。这时候，胯是微微向下的，腰略向后突，保证小腹是松圆的，因为小腹松圆后我们才能气定神闲，把气沉下来，即古人讲的“形正气顺”。
🌈站桩的标准
简简单单的站桩可以将养颜养心与养生保健完美地结合起来。那么，在练习站桩时，是否还有其他禁忌呢？
▪️站桩两手抱起来时有没有一个标准，这一点前辈们总结得很精辟，两手抱起，只要高不过眉，低不过膝就可以了。我们一开始抱得很高，有可能觉得肩部酸累，这时低一点就可以了，可以低到和小腹大约一个水平线的位置，这是对上下的要求。那左右有没有什么要求呢？左右的要求是以鼻子为人体的中线，左手不往鼻右去，右手不到鼻左来。当我们两只手超过鼻子的一侧时，人的中心就会偏移了。
🌈站桩的呼吸
我们通过身体的平衡来调整气息。那对呼吸有什么要求呢？四个字：细、慢、匀、长。什么叫细、慢、匀、长？就是当我们的双手举起来时，鼻孔不要使劲地呼吸，呼气与吸气要细、要慢、要均匀，最好能到达我们身体的深部。
🌈站桩的要领
▪️自然站立 神亟收回 虚灵顶劲 沉肩坠肘，
屈膝沉胯，气沉丹田，两脚尖向前，与肩同宽；双目微闭，牙齿轻叩、下颚微收，两肩放松，脊柱中正，松腰敛臀，髋微前顶 拉平命门；
▪️坐裆圆胯，脚趾抓地，涌泉微虚；吸气起手，呼气按掌，引气归元，吸气起手 掌背推出，身前抱圆，开始站桩……
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