你所有的负面情绪，背后的思维思维方式系列分享：（一）
当你难过、愤怒、焦虑时，
你有好奇过自己的情绪是怎么来的吗？
心理学专家认为，
人们之所以会产生情绪反应，
并不是由外界造成的，
而是源于人们对事件的认知和解读。
大脑在加工处理信息时并不完全正确和客观，
相反，其中充满了各种曲解、不合理的内容。
当我们倾向相信这些内容就是事实本身时，
就很容易产生各种负面情绪，
严重时甚至会导致心理健康问题。
那我们的大脑中都存在哪些歪曲事实的思维方式呢？
1.全有或全无思维。
在这种思维的影响下，
你在看待问题时经常陷入到“非黑即白”中，
很少会有中间地带。
只要一点事情不符合预期，
你就认定自己是一个失败的人，
永远都不可能成功。
破解这种“非黑即白”的思维，
你需要留心自己是不是经常用“总是、永远、完全”这样的词来形容自己，
减少这种绝对化的描述。
同时，接纳自己的错误，
承认自己在某些方面确实需要改进，
但一次失败不等同于人生的失败，
保持耐心，专注于发展技能，等待机会再次来临。#情感##焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#
