焦虑症发作时，如何自我调节？
符合临床诊断标准的焦虑症发作，很难通过自助的方式缓解。以下自我调节方式，只适用于焦虑症缓解期，配合药物或心理治疗之外，或者痊愈之后，在日常生活中与焦虑症状相处的情况。
允许焦虑发生看见你的焦虑感受，停止「克服一下」「你就是杞人忧天」「别想太多」这样的自我责备。虽然你担心的东西是不真实的，但你的恐惧和不安是真实存在的。重要的是，不被这些害怕的情绪所压倒，控制。
告诉自己「我担心的事情不会真的发生」「我很安全」。找一个你信任的朋友，向他诉说你的压力，你担心害怕的东西，让他帮助你从灾难化的思维中跳脱出来。
如果是儿童青少年焦虑症患者，父母还需要警惕孩子的焦虑反应，是否是因为在学校受到了霸凌，老师的差别对待，或是来自于同伴的压力。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##情感#
