立冬节气养生要点——“藏”
我们都知道春生、夏长、秋收、冬藏，立冬时节“藏”什么，“藏”精神。严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静,“黄帝内经”：“精神内守，病安从来”？怎么做呢？一是要防止思虑过度，二是不要什么事情都往坏处想，三是保证睡眠充足休息。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。缓解焦虑怎么做？晒太阳。
《素问 · 四季调神大论》指出 ：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”因此，立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度，而且必须晒太阳。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，日落而收。
