铁棒在手天下我有｜三里屯迅猛龙🦖保养秘籍

还有一个多月就该41周岁了，人到中年，我始终保持着每天12-5点的5h睡眠，一周6天、每天12小时左右在训场内教学工作的常态，休息日的一天会进山去骑车🚴（冬天去⛷️），经常有人不理解的问，您多大了，怎么还跟小伙子一样那么有活力，这岁数了，天天睡那么少，还自行车、橄榄球、篮球、越野跑、潜水的一个没落下的，完全没看出那种中年支棱不起来完犊子的德行…… 那我两个经验给到： 1⃣️能在工作之余还能坚持热爱并持续参与着各种运动🏀🏈🚴⛷️🏋️，一个训练工具起了挺关键作用，Ta就是棒铃，一根儿头重脚轻重量分布不均的大铁棒子在三维空间弧线运动，这种不稳定因素训练强化了我的身体关节稳定能力，对最容易受伤的肩、肘、腕、踝都有不少的强化功能，从而降低了我运动中受伤的风险！ 2⃣️因为大学学的是医药专业，加上本身又是做训师的，所以平时会去了解些中医、中药知识，那中年男性，很多精神不振、体力不济是由于肾精亏虚所导致。毕竟肾为先天之本，我们的“肾精”就藏在里面。 所以科学运动加上内补才是保持旺盛精力，让你保持高质量生活品质的最佳搭配组合。 我手里这个汇仁肾宝成分包含：肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿等等22位纯植物药，这些草本植物都是中医传统药物中被广泛应用于温阳补肾、补充肾精的药材。 想要身体健康，活力满满，除了运动健身与内补调理身体，日常合理膳食、充足的休息同样重要。 上面我的两个保养秘籍，推荐给你，后面我会分享给你更多我在饮食与休息方式上的一些心得经验。 Ps.附上我40岁，30岁，20岁的样子，希望我们大家一起加油！为了更有质量的生活！