37岁职场人,状态时刻在线,内外调理很重要!

乐松看职场 2023-12-06 12:09:23
又有粉丝私信问我:天天这么忙,是怎么保持充沛精力,轻盈体态的! - 今天正好在出差的路上(没错,我又出差啦),给大家系统的讲解下其中的秘诀!其实咱大部分打工人,基本都是一整天坐在办公室,经常聚餐外卖,大部分时间也贡献给了工作,很容易养成假肚子,噗噗不顺,口气臭的问题,尤其像我还经常出差,其实出差最容易打破生活习惯,水土不服便秘更严重了,睡的不好脸色也很差,心情烦躁……就更加剧了压力,好在我非常重视养生内调,慢慢将问题一一化解。 - 跟大家分享几个我的打工人保持好状态的秘方吧! - ■饮食要干净。 对于我这个年龄段,代谢在慢慢变差,对于饮食我一直有些要求,一日三餐我都是按时吃的,一般不会吃太饱,不给肠道压力。平时会多吃一些,五谷杂粮,低油少盐,注意碳水摄入!平时也会喝一些养身茶、花茶!我的湿气重消化不好,平时也喝点陈皮薏米水。 - ■及时清理体内垃圾 身体干净,脸才会干净,状态才会好,肠道垃圾排不出去,容易爆豆子,口气难闻,状态差!尤其是出差的时候噗噗特别困难,可能是因为环境陌生加心理原因,蹲在马桶上就是出不来,真真是肥水不流外人田。好在我有这个香丹清,二十多年老国货品牌了,实打实的改善肠道功能,成分干干净净(黄芪、银杏果、芦荟叶三大植物草本),温和排便,最重要不会有肚子痛的感觉!更不会猛泄控制不住,不然在办公室或出差路上,真的很尴尬。胶囊也很易入口,独立包装携带很方便,我一般出差都会在包里备几包。 肠道畅通后,气色自然不错,身体还轻松,状态好了,工作效率自然就更高。 - ■不要久坐 能站着就不要坐着,能走着就不要站着。办公室坐久了,真的很影响身体循环,要多活动活动,比如坐了一小时后,起来伸伸胳膊腿的,溜达溜达,看看窗外!我一般习惯定个小闹钟来提醒自己! - ■多拉伸、放松肩颈及腰背 很多人的工作压力是比较大的,长时间对着电脑保持紧张的状态,这时候,可以梳梳头发,让头皮放松。站起来拉伸拉伸,促进血液循环,敲敲腿跟背,按摩按摩,缓解肌肉跟颈椎的僵硬感。 - 修养身心是一个长期的过程,一定要坚持!你自己的健康,真的特别的重要~

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