亲身测试维生素d应该补多少，一般建议都太少

但凡去测维生素D，没有特意补充过的人，基本一测一个准，都很低（除了常年户外运动或者工作的人） 这是由我们现代人的生活方式决定的，咱们进楼就是一天，阳光是奢侈品，且就算能在户外，咱们也包的严严实实，阳光能照顾到的皮肤和时长都有限。 所以靠晒太阳补基本不可能了。 那是不是非补不可？是的。因为它至关重要，对骨骼，对免疫，对抵抗炎症等等都很重要。 补多少合适？我认为，一般的建议都太过保守，导致补来补去补不够。 我自己曾经半年时间每天一万iu（估计很多人要吓死了），整半年不间断，最后也才是70几的水平（最优是50-100），见图二，但就我这样的正常水平检测机构也没见过几个，为此他们还特意给我打了电话回访我是怎么做的。 那次检测后我改为了五千iu每天，再过半年，结果已经掉到40几了，见图三，虽然也合格，但不是最优了。这～还是在我已经有70这个水平的基础上。 当然每个人的情况会略有不同，但是不会离谱太多，因为你我都是现代人。 注意补充吧，放心一万不会中毒的，还没到那程度。如果怕也至少3000iu起步，否则根本补不起来的。 图四是机构给的vd的好处[萌萌哒R]