真心提醒：原来踮脚可以抵消久坐伤害✅

和岁岁一样，每天久坐时间超过12小时的姐妹们看过来~[可怜R] 久坐真的伤身，日常会影响健康，澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 所以减轻久坐带来的影响真的很重要~岁岁准备了几个日常小tips，哪怕你是日常久坐打工族，没太多时间运动，也可以帮助你缓解久坐的危害哦~[飞吻R] ✅踮脚尖 原地踮脚时，可活动腿部肌肉，加速血液循环，所以日常可时不时踮脚哦~ ✅靠墙下蹲 站在墙前，屈膝下蹲，背靠墙壁，下蹲角度不超过90度。练习时间可逐渐延长，以2～4分钟/次为宜。 ✅伸懒腰 伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，改善血液循环。 ✅转腰 挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，时不时转动一下~ ✅改掉跷二郎腿的习惯 翘二郎腿真的坏处多多，所以想要缓解久坐伤害，改掉坏习惯很重要。 ✅避免只坐一半椅子 坐姿正确很重要，很多人习惯只坐椅子的一半，这样的坐姿会让腰部悬空，对腰伤害很大，建议大家坐的时候用靠垫支撑腰部，让腰保持舒适的状态。 ✅日常学会保护腰部 除了正确坐姿外，姐妹们久坐的时候可以给自己安排一个护腰神器——骏丰频谱腹宝，它通过红外频谱技术,能够改善局部血液循环，保护好腰部，除此以外，冬天女生也可以多使用，总是觉得肚子冷冰冰的，频谱腹宝能够持续恒温发热，肚子也变得暖呼呼的~[偷笑R] 除此以外，频谱腹宝也采用了新型复合材料，通过大面积的频谱仿生层能够释放对人体有益的远红外频谱，而且能够过热保护，睡觉也很舒服哦~[飞吻R] ✅设置活动时间 养成定时起身走动的习惯，每隔两个小时，起身扭扭脖子伸伸腿,上班的姐妹们可以时不时起来接水哦~ 希望姐妹们日常多活动活动，一直健健康康的呀~