已生，原来坐月子没必要太焦虑！

39周生了个闺女，趁热打铁总结了从月嫂那里学来的产后注意事项，提醒一下预产期将近的姐妹： 1⃣月子要坐够42天，子宫才基本恢复，这个阶段不能提重物、抱孩子 2⃣产后不要一直躺着，多翻身，多走动，预防粘连和血栓，排恶露 3⃣产后第3天喝黄芪枸杞水，排恶露，驱寒补血 4⃣产后3天恶露多，深红色，多备点一次性内裤，4-6周完全干净 5⃣月子里身体虚，少看手机，中医有“久视伤血”一说，用眼过度会消耗气血 6⃣顺产5天可以淋浴，剖宫产等伤口不疼了，洗完澡立刻把头发吹干就好 7⃣产后1-2周，不喝老母鸡汤，油大容易堵奶，喝点蔬菜蛋花汤，红枣苹果水，芝麻糊 8⃣想追奶要多喝温开水，保证每天2000ml 9⃣多吃高纤维水果，预防便秘，便秘了可以用开塞露 🔟不要吃生冷，水果要吃常温的 1⃣1⃣少吃盐，可能会水肿 1⃣2⃣继续吃钙片，产后钙质会大量流失 1⃣3⃣顺产私处伤口每天至少用温开水冲洗2次，从前往后冲 1⃣4⃣剖宫产后不要大笑、用力咳嗽，不要坐着喂奶，会扯疼伤口 1⃣5⃣哺乳前喝1杯温水。小口喝，可以增加奶量 1⃣6⃣生理性涨奶很疼，要冷敷缓解，让宝宝多吸，也可以用吸奶器，队友帮忙 1⃣7⃣不要图方便，不穿哺乳内衣！会下垂！ 1⃣8⃣母乳每2-3小时吸1次奶，夜晚可以延长到4小时，不能偷懒，以防堵奶，乳腺炎 1⃣9⃣亲喂时宝宝要整个含住ru晕，而不是ru头，不然容易破皮，亲喂后涂点羊脂膏 2⃣0⃣产后排恶露多，要注意补铁，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾 2⃣1⃣产后肤色容易暗沉，要注意防晒，色斑形成就很难消除了 2⃣2⃣不碰凉水，温水刷牙洗漱，如果关节疼，可以把手泡在温水里一会儿缓解 2⃣3⃣可以开空调，调到26度，避免直吹 2⃣4⃣房间早晚各通风30分钟，妈妈和宝宝回避，不要吹风着凉 2⃣5⃣每天用热水泡脚，促进血液循环 2⃣6⃣学腹式呼吸、凯格尔运动，修复腹直肌和盆底肌 2⃣7⃣产后容易出虚汗，准备2套纯棉对襟家居服，湿了就换 2⃣8⃣不要搓肚子上的黑线，用温毛巾热敷肚子，涂保湿乳，会慢慢变淡变细 2⃣9⃣母乳妈妈少吃葱、姜、大蒜 花椒等，宝宝容易上火 3⃣0⃣不坐气血子，产前和老公约法三章，做到嘴甜、眼明、手脚勤，调节婆媳关系 . ♥️祝各位仙女产检顺利，生个健康可爱的宝宝～