40+运动人群膝、踝健康必看I迅猛龙干货分享

[种草R]我有很多跟我一样年龄40+的会员，他们健身训练的目的是为了在工作、生活之余，依然可以有精力有体能有信心去继续坚持他们十几，二十几岁就热爱上的运动项目，篮球、滑雪、骑行、登山、跑步、徒步。。。。。。 [种草R]我在为这些40+会员制定训练计划以及身体评估时，发现运动经验丰富的他们大多伴随膝关节的各种劳损问题，评估筛查后与沟通后我发现两个主要原因： 1⃣️ 踝关节的灵活与踝关节周围肌肉的力量普遍偏差，也没有相应训练，结果就是缺乏灵活的踝关节导致了相邻的膝关节的代偿，引起膝关节过度劳损。 2⃣️很多人并不知道膝关节的老化，咔咔乱想其实是由于随着年龄过了30岁，关节滑液分泌减少所致。润滑液不够，关节软骨无法正常工作，膝关节内部磨损每次运动时都在加剧。而也是因为年龄增长，可以合成关节滑液的物质-氨糖仅仅依靠我们自身合成已经远远不够，大家又没有及时主动额外摄入氨糖，膝关节自然加剧了老化。 [种草R]就上面问题1⃣️，我给到你三个既能增加其灵活性，又可以强健踝关节周联肌肉的简单易学训练，让你在各种运动中降低崴脚受伤的风险，同时让你的膝关节可以大大受益，减少过度劳损。 [种草R]而就问题2⃣️，作为一个同样年龄40+，因为大学学的是医药化学专业，我在氨糖的选择上还是挺注重成分含量的，结合市面上几大热门产品我最后推荐给跟我一样运动的朋友的是这个GNC七合一优骨力，ta在每片包含满足身体需要的1500mg氨糖外，还包含硫酸软骨素，15mg透明质酸钠，1500mgMSM,150mg姜黄提取物，以及70mg柠檬酸钙，以及310mcg VD3 这7种成分。GNC这款产品不仅成分足量，而且这个品牌确实是老牌子了。 [种草R]这样的7合1复合配方，一瓶就可以搞定舒缓关节、润滑关节、补钙强筋健骨三大关节养护目标。最后，总结一句就是运动健康这方面科学的内外兼修确实相当重要，希望热爱运动的我们可以健康的继续保持热爱很久很久！