如何做到穿衣显瘦，脱衣有肉｜迅猛龙干货分享

[种草R]快入夏了，如果想成 穿衣显瘦，脱衣有肉，其实关键就三字儿：体脂率❗️❗️ [种草R]如果您的体脂率不到位，甭管男女，甭管您天天撸铁还是跑步、HIIT。。。。，到头儿都是白忙乎 [种草R]拿我举例：我身高193厘米，体重100公斤，体脂率10.9%，今天下班变装后，出门几个会员都说我瘦了…… [种草R]想想是不是好多人穿着衣服看着贼拉瘦，结果一脱衣服，小腹有点鼓鼓囊囊，身上虚头膀肿，胳膊、腿儿整体围度倒是不粗，但是也宣宣呼呼没啥线条的，这就是明显体脂率还是有点高导致的！ [种草R]所以归根结底，脱衣有肉，这个说的是肌肉，不是指“五花肉”。 肌肉、脂肪都多，看着就是壮[微笑R] 肌肉少，脂肪多，看着就是胖[暗中观察R] [种草R]那根据我们亚洲人体质，想要穿衣显瘦，脱衣有肉，刨除天生骨架的因素，女性把体脂率控制在18%-24%之间，男性控制在15%以内，方法简单说：力量训练+有氧+合理饮食，对，还要保持好心情。 然后定期测量体脂，不断偷摸的使劲儿，你也可以穿衣显瘦，脱衣有肉！ 今儿晚上有朋友生日，下班早，脱掉八百年不变的训练服，换了个便装，实属少见！ OOTD: 眼镜：OAKLEY 手表：颂拓SUUNTO VERTICAL 上衣：G-STAR 裤：G-STAR 鞋: 阿迪达斯 Porsche Design