真心建议：百岁老人的8个长寿秘诀✅

姐妹们，和我一样想要活到99+的朋友们，是时候睁大眼睛记笔记啦~[doge] 其实成为长寿老人也是有秘诀哒，总结了8个百岁老人的共同习惯，姐妹们快从现在开始培养吧~[萌萌哒R] ✅热爱唱歌：保持唱歌的习惯还有助于培养年轻的心态，锻炼大脑功能和记忆能力。 ✅保持劳动：可以每天多走走坡道，或者爬公司的楼梯，这种不激烈的运动，更加有助于锻炼腰腿哦~腿脚好，人长寿嘛 ✅心态平和：传统中医就讲究“养心”，养心就是拥有积极乐观的心态，只要人还在，其他都是小事，没啥过不去，心态好，自然人长寿~ ✅充足睡眠：睡得好，不仅气色好，精力更旺盛，身体也更加健康，所以夜间应保持7h左右的睡眠，午饭后半小时应补充20min左右的午休哦~ ✅合理饮食：长寿饮食应该是这样搭配：适量的全谷物、水果、鱼、白肉；大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类；较少的鸡蛋、红肉、含糖饮料；少量的精制谷物、加工肉类。 ✅生活规律：不管是饮食还是休息，都保持规律的作息，长寿老人往往也是很少熬夜的哦~ ✅长寿基因：长寿与遗传也有关系，不过想让自己活到百岁，也需要自己保持生活好习惯哦~ ✅免疫力强：免疫力是身体的第一道防线，很多长寿老人都具有很强的健康意识，知道提前预防疾病，他们在日常生活中就会补充身体所需的营养元素，帮助自己的身体状态调理的更好，比如NMN等元素，能够帮助身体快速补充NAD+，改善身体疲劳的状态~ 我自己在吃的就是益生好NMN，它采用生物酶法提取，绿色无残留，高纯99.9NMN，温和好吸收，让你远离慢性疲劳，现在不仅我自己在吃，我父母日常也在补充，让自己恢复精力~作为送礼更是很好的选择，很多长辈吃了都说好哦~[哇R] 姐妹们，一起活到99+，从日常小事开始养护，成为快乐的百岁老人吧~