真心建议：体虚乏力的人多补钙✅

俗话说：“人老骨先老，养生先养骨”。人之所以能够做出各种复杂的动作，离不开关节、肌肉等组织的相互配合。在这中间，钙作为构成骨骼和牙齿的主要成分，起着非常重要的作用哦~ 如果你经常性觉得自己提不起精神，坐久了腰和背都特别酸，换季时容易生病，日常没什么胃口，可能需要补钙了哦~[害羞R][害羞R] 在中醫看来，补钙从来不是吃个钙片就可以了，而是通过日常饮食搭配，结合晒背、运动，促进身体整体的运化，达到补钙的目的。在这其中，食疗就很重要，通过食疗，可以给自己打一个钙质吸收的基础。 分享6个真正补钙的食物，让饮食补钙贯穿于你的生活中~[萌萌哒R] 🥬绿叶蔬菜 很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下，比如100克油菜含108毫克钙，而且蔬菜中的镁、钾等都能帮助提高钙的利用率。 🌰坚果 各种炒熟的坚果，含钙量多高达100~200毫克/100克。每天坚持吃一小把，补钙也是很有利的~ 🫘豆腐 豆制品里面的钙含量都不错，而且豆腐中含蛋白质比较高，好吃不长肉~ 🐮奶粉 说起补钙，大部分人都会想到牛奶，不过岁岁更加建议大家喝奶粉哦~尤其是高钙奶粉，我自己在喝的就是雀巢新西兰高钙奶粉，相比平常喝的液奶品质和钙量都更高~ ✅关键是它100g就有1300mg的钙量了！一勺比一盒牛奶的钙都高，每天早晚一杯，基本搞定成人一天所需钙含量 ✅100g奶粉就能补充24g的优质蛋白了！全家都能一起补充营养，每天早上来一杯，好喝又安心～ 而且是黄金奶源地新西兰进口的奶源，365天自由放牧，奶牛们吃的都是营养牧草，产出来的奶自然特别健康，乳粉是100%进口的生牛乳哦~[赞R][赞R] 喝起来味道奶香奶香的，我喜欢奶味重一点的，会加上多多的奶粉，货真价实浓郁可口，用热水冲都能看到奶皮子，这可是液奶比不来的~而且价格也很划算，平均一杯冲泡下来大概也就2块，性价比很高~[得意R] 🐟鱼虾贝类 经常食用一些鱼虾贝类等水产品，也能补钙～ 🫙芝麻酱 100克芝麻酱的含钙量是170毫克，偶尔芝麻酱拌个面也能补钙哦~ 适当补充食物，把每日所需钙补得足足的，希望姐妹们都腰不疼腿不酸，做个精气神足足的人~