中医提醒:冬季一个月狠狠养好气血

不知道姐妹们有没有发现，一到冬天，总是手脚冰凉冰凉的~ 而且感觉自己很容易累，每天都起不来床~ 精神状态也不是很好，脸色发暗发黄~ 如果出现这些状态，姐妹们可能更需要在冬天好好补气血了~[doge] 冬天天冷，我们的身体需要应对大量的寒气，在这个过程中，更需要好好补气血！ 冬天也适合补气血，冬季气血以藏为特点。《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。[害羞R][哇R] 简单来说，就是冬天要好好养护自己，才能在春天时更好焕发活力~ 冬日养气血注意要点，姐妹们一起养出好气色~ ✅好好睡觉不熬夜：好好睡觉指的是要早点入睡，保证自己在11点前入睡，除此以外，需要给自己高质量的睡眠，睡前没有坏情绪，让自己睡足7~8小时，能够睡好~ ✅保持温暖：冬天最忌受寒，尤其是脚部，腰部等部位，切记不要为了好看而忽视保暖工作哦~ ✅学会“4多2少”饮食原则：饮食注意营养均衡，合理摄入食物胜过吃补药，想要补好气血，日常要多补充蛋白质食物，绿色蔬菜，含铁量高的食物，黑色食物，少吃生冷和甜食。铁对维持身体机能起到重要作用，因为铁在人体内与蛋白质配合，共同执行细胞内的生化反应，所以我们女生日常更要好好补铁~[害羞R] 我近期就在吃Swisse铁+益生菌补铁红润瓶，吃完一瓶之后真的感觉脸色红润了不少，Swisse补铁红润瓶里面添加的是氨基酸螯合铁，是一种新型复合有机铁，更容易被我们身体吸收，达到高效补铁的效果，除此以外，红润瓶还含有24亿益生菌——凝结芽孢杆菌，可以改善肠道环境，缓解补铁过程中的便秘困扰哦~ ✅适度运动：冬季可做些舒缓运动，如八段锦，还阳卧，瑜伽等，适度的运动有助于促进血液循环哦~ 在这个冬天好好养好气血，希望姐妹们过年的时候，都是面色红润的漂亮人~