要努力，骨骼没闭合，身高还有机会
岩泓记笔记
2024-03-28 12:14:00
咱们先来来一下生长周期，三个生长黄金周期别错过了
👉参照此表
1⃣️生长基础期：2～10岁
2⃣️生长黄金期：10～18岁
3⃣️生长突破期：18～25岁
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✅关于运动：
1. 针对性的运动训练
比如拉伸，摸高等等，改变骨骼间隙组织到合理的厚度
2. 纠正姿势体态到合理的形态
比如纠正驼背，圆肩，探脖，骨盘前倾，O型腿，X型腿等等，让骨骼排~序合理
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🌟长个营养搭配
钙➕维生素d➕维生素k
1⃣️钙帮助骨骼发育，缺乏会影响生长
2⃣️维生素d促进钙吸收
3⃣️维生素k将钙引入骨头中
除了运动拉伸筋骨，长个营养真的不能少。我们的钙dk 结合了三大元素，新一代的补钙方式，记得试试呀！
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