6个动作拉一拉，追逐梦想的身高！

女孩子们，别再感叹自己小个子，穿衣搭配不好看了。今天给大家分享6个东西，坚持做把身高拉起来哟！ 👉六个动作，请参考2～4图！ 此外，日常这些也要做好： 1心态很重要✅ 不要有思想压力，增加自己的信心 2补钙✅ 钙是骨骼发育的基础，可以填补拉伸缝隙、预防回缩。 3一定要早睡✅ 每天规律作息，晚上11点-凌晨2点是分泌生长ji素的黄金⌚️，11点前睡觉，睡眠充足 4尽量睡硬板床✅ 软床对长高不利还有枕头高度不要超过5cm，床板太软对骨骼发育不好 5睡前做拉伸运动✅ 每天做完运动后放松全身肌肉，放松全身 6没事多晒太阳✅ 早上十点到十一点和下午三点到五点，晒太阳可以促进钙质更好的吸收 7多吃富含矿物质较多的食物✅ 如鱼、虾海带等，也要多吃些坚果类的食物如：核桃，松子，板栗等 ～ 说到卟钙，很多人都不清楚😊果好不好，有的人坚持一段时间没变化就放弃了！ 可能是你们卟钙方式错了，如果你还在吃像嚼蜡那样的钙片，倒不如多看看我们的液体钙。 这种是新的卟钙方式，结合了维生素d和维生素k量大助力功臣。有了钙还不行，还得有dk 的加持。 1⃣️维生素d促进钙吸收，让钙激活 2⃣️维生素k负责引钙入骨，真正把钙输送到骨头当中。 所以，还在成长期的你们，想要多高一点，记得把钙补好哟！