现在感觉又开始流行什么早餐晚吃，
这个方法几年前Amy就有说过，
但是我觉得如果你平时没有健身运动，白天久坐
自身每天吃的又比较多，想清清肠胃，这个方法是可行的，
但是你自身就有不错的运动甚至是白天干的基本都是体力活，
那这个就不合适了，要根据自身情况进行选择
原理其实挺简单的，跟平时强调的差不多
就是清淡少油。
如果重油盐，即便是炒白菜，也容易让人出现口渴、甚至水肿
好消化的蛋白质，不但让你休息好，还会增进代谢。
碳水要少一些，尽可能吃些慢碳水，有利控血糖
总体量少，肠胃负担小，睡的也会好。
给一份Amy经常吃的晚餐，量根据自己的情况进行选择，没有参考
1、蔬菜用水焯一下，加点小番茄，淋上油醋汁，拌一下
2、橄榄油煎鸡胸肉，可用黑胡椒、盐等调味料进行调味
3、法棍面包作为主食，也可换做蒸土豆、玉米
4、佐饮牛奶底+四神粉或山药粉或杏仁粉或湿舒通等（晚上就不用全加进去了，择一选择，湿舒通除外，因为有的人必须两掺着喝）
#减肥瘦身#
