10岁以下，儿童大长腿养成，4个方面做好了

WHO在儿童身高发育白~皮书中指出 影响孩子身高因素：基音遗传占70%，剩下的30%则是靠睡眠，营养和运动。既然前者我们无法改变，咱就努力抓住后面这4大关键！ - 今天就给大家大整理一下小朋友长高从运动、睡眠、饮食和营养制定的一整年身高管理攻略，有需要的妈妈们快马住啦～ - 1运动💪 孩子在运动的过程中能够加强新陈dai 谢，皿液循环，还有生长ji素的分泌。而且运动完之后你会发现，孩子的食欲大增，吃的更香了！有利于长高的运动其实并不复杂，主要就是弹跳，拉伸还有全身运动！ 2充足睡眠💤 保障孩子每天有9-10小时的充足睡眠，晚上11点-凌晨2点是分泌生长ji素的黄金时间，别错过生长ji'su分泌的黄金时段。 3健康饮食🥣 多吃含矿物质较多的食物，如鱼、虾海带等海产品。也要多吃些坚果类的食物如：核桃，松子，板栗等，每天换着花样来！ 4维生素补充🥠 3岁-12岁是孩子成长黄金期，错过不可逆，但在这阶段的孩子骨骼发育快，维生素D促进钙的吸收和利用，并运转的其他的骨骼组织，支持骨骼的健康生长和发育，是宝宝长高的好助手。只靠一日三餐的饮食根本不能满足孩子成长所需的营养，如果日常维生素D水平不足，那么会影响孩子的长高，容易腿疼腿抽筋。 ～ 👉妈妈们在选择维生素D的时候，应该选择一些高纯度的维生素D。像我们的维生素D，国货品牌，剂量标准符合国内体质人群，不担心不足也不怕过量。 咱家国货维生素D，每一粒含360IU的D3，帮助钙的吸收，特别符合年龄较少的儿童宝宝，液体好吸收，孩子不排斥。 孩子成长黄金期，错过不可逆，可要牢牢抓紧了！