一周不重样沙拉合集🥗高蛋白好吃又掉秤
盛朋记录美食
2024-04-16 12:10:03
今天分享最近完全吃不腻的沙拉🥗
二胎妈妈,照顾好孩子的同时,减脂也是好好生活的一种方式呦!
食材新鲜干净,高蛋白还低卡!除了麻麻超爱,也让宝宝馋的不行🤭
可以给宝宝单独安排一碗少酱料的,一起享用吧!
——————12款不重样沙拉食谱——————
✅烤南瓜虾仁沙拉
食材:南瓜、虾仁、番茄、西兰花、鸡蛋
✅鸡胸肉蔬菜沙拉
食材:鸡胸肉、黄瓜、玉米、豌豆、圣女果、胡萝卜、鸡蛋
✅芒果虾仁土豆沙拉
食材:芒果、虾仁、鸡蛋、乳瓜、圣女果
✅口蘑鸡胸肉沙拉
食材:口蘑、鸡胸肉、西兰花、圣女果
✅牛排蔬菜沙拉
食材:番茄、牛排、西兰花、玉米、鸡蛋
✅牛排时蔬沙拉
食材:牛肉、玉米、鸡蛋、生菜、紫甘蓝
✅南瓜虾仁蔬菜沙拉
食材:南瓜、虾仁、圣女果、南瓜、西兰花、鸡蛋、玉米
✅紫薯鸡肉蔬菜沙拉
食材:紫薯、鸡胸肉、西兰花、玉米、豌豆、圣女果、胡萝卜
✅牛排蔬菜沙拉
食材:牛肉、西兰花、鸡蛋、玉米、圣女果
✅虾仁蔬菜沙拉
食材:虾仁、黄瓜、木耳、彩椒、鹌鹑蛋
✅土豆蟹柳火腿沙拉
食材:土豆、蟹柳、火腿、牛油果、圣女果
✅虾仁滑蛋牛油果沙拉
食材:虾仁、圣女果、蓝莓、牛油果、鸡蛋、玉米
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❤️以上搭配是1-2人的量
沙拉搭配公式:
蔬菜🥬➕蛋白质🥚➕水果🫐➕碳水
✅碳水:紫薯、南瓜、土豆等
✅蔬菜:西兰花、胡萝卜、生菜、黄瓜等
✅水果:蓝莓、苹果等
✅蛋白质:鸡蛋、虾仁等
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阅读:1
小煕
南瓜 没有烤箱 用空气炸锅 可以么
大唐阿隐
什么沙拉酱啊
取昵称废柴
这个是早 中 午餐?