午睡可能影响寿命健康！医生提醒：过了50，午睡“三不要”得牢记 不要午睡过长时间 虽然午睡能够帮助恢复疲劳，但是长时间的午睡可能会导致身体处于休息状态过长，进而影响晚上的睡眠质量。一项研究发现，午睡时间超过60分钟的人比不午睡或午睡时间较短的人更容易患上心血管疾病和代谢综合征等健康问题。因此，过了50岁的人应尽量控制午睡时间在30分钟左右，以保持良好的睡眠质量。 午睡过晚 午睡时间过晚会打乱夜间的睡眠规律，导致难以入睡或睡眠不深，进而影响身体的健康。研究表明，下午3点之后的午睡会增加夜间失眠的风险，这与人体自然的生物钟有关。因此，过了50岁的人应尽量在下午2点之前安排午睡时间，以保持正常的睡眠周期。 不要睡的太频 过了50岁的睡可能会导致身体变懒，减少体力活动，进而引发肥胖和其他健康问题。研究发现，每天午睡超过3次的人比不午睡或午睡次数较少的人更容易患上代谢综合征和心血管疾病。因此，过了50岁的人应尽量控制午睡的频率，避免过度依赖午睡来补充精力。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
