坚持早睡早起，或能收获这4个好处，了解后，不妨坚持试试 提高我们的工作效率 早上起床后，我们的身体和大脑都处于清醒状态，能够更好地应对工作和学习的挑战。相比之下，晚上熬夜容易导致第二天的疲劳和精神不集中，工作效率也会明显下降。所以，只要我们能早睡早起，就能充分利用早晨的时间，提高工作效率，为自己的事业打下坚实的基础。 身体健康 科学研究表明，晚上11点到凌晨1点是人体进行修复和充电的黄金时间段，如果我们能在这个时间段入睡，就能让身体得到充分的休息和恢复。而早上起床后，我们可以进行适当的运动或者户外活动，让身体充满活力。而且，早睡早起还能调节生物钟，促进新陈代谢，预防肥胖和各种慢性疾病的发生。 提高心理状态 早晨的阳光和清新空气能够让人心情愉悦，精神焕发。而且，早睡早起还能减少一天中的压力和紧张感，有助于提高心理抗压能力。相比之下，晚上熬夜容易让人疲惫不堪，容易出现焦虑和抑郁等心理问题。所以，只要我们能早睡早起，就能享受更加健康积极的心态。 改善睡眠质量 早睡早起有助于改善睡眠质量。深睡的高峰时间是在11点到1点之间，这个时候你要是还没睡，那就说明你的身体已经开始不舒服了。早晨六点到八点是头脑清醒，集中精力的最佳时间。如果你在这段时间起床，你将会感到更有活力。 #MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
