便秘问题难缓解？日常做好4件事，或能帮你“一泻千里” 便秘是一个困扰了很多人的问题，随着智能手机的普及，越来越多的人在上厕所的时候刷一刷短视频、玩游戏、聊天、刷新闻。人们在厕所的时间越来越多。很多人遇到了便秘的问题。有时候会在厕所里待上半个小时，排便很不顺畅。排便后还能感觉到肚子很痛。便秘是众多肛肠病的重要诱因，若是耽误了病情，这很不利于肛肠健康。 判断自己是否便秘看看有没有这7个症状 1.排便不规律：正常情况下,一天之内排便一到两次是正常的，如果您的排便频率明显减少，可能是因为便秘问题。 2.干硬的大便：便秘的大便通常是干硬的，有时候可能还会出现排便困难的情况。 3.腹胀和腹痛：便秘会导致肠道内的废物积聚，造成腹部不适，包括腹胀和腹痛等症状。 4.排便时间过长：如果您在厕所里花费大量时间才能完成排便，可能是因为便秘导致的。 5.感觉未排空：即使排便后仍感觉肠道未能完全清空，这可能是便秘的表现。 6.排便过多的用力：便秘时，人们往往需要过多用力才能完成排便，这会增加腹压，对身体不利。 7.排便间隔时间过长：如果您的排便间隔时间超过三天，可能是便秘问题。 日常做好4件事，或能帮你“一泻千里” 多给腹部做按摩 通过正确的按摩方式，能够有效的促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的传输速度，从而帮助消化和排便。尤其是腹部按摩，可以有效刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。 除了腹部按摩，患者还可以尝试脚底按摩、穴位按摩等方式来帮助缓解便秘。脚底按摩可以刺激脚底穴位，调节肠道功能，促进排便。 摄入粗纤维 粗纤维是一种非常重要的营养物质，它不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化，还能预防便秘等肠道疾病的发生。对于便秘患者来说，多吃一些含有粗纤维的食物是非常有益的。比如，苹果是含有丰富纤维的水果之一，每天吃一个苹果不仅可以帮助肠道蠕动，还能促进消化，减轻便秘的困扰。 此外，多喝水也是很重要的，水可以帮助纤维在肠道中膨胀，促进肠道蠕动，加速消化。 调整好情绪： 日常生活中，抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪，肠道生理功能紊乱，很容易会影响到肠道微生态环境；所以还请积极消除负面情绪，尤其是在吃饭时，还请保持心情愉悦，通过细嚼慢咽来享受食物的美味。 科学用药 从中医学角度看，便秘分为虚实。要想调理虚证便秘问题，就要从“以补治秘”方面入手，先补虚后通便。只有增强身体器官的功能，便秘才能完全治愈。首荟通便胶囊全方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实组成，具有益气养阴、泻浊通便的功效。 组方药材有补有泻，不会越泻越虚，在促进排便的同时还不会伤害身体，具有清润平和的药用效果，更适合于气虚、阴虚或气阴两虚引起的便秘患者。
