备孕经验贴｜希望姐妹们都可以成功上岸呀～

从去年开始我就在计划备孕二胎啦～ 现在已经成功上岸啦👏 因为一胎来的比较意外，那时候都没有好好备孕，所以这次备孕二胎我就很认真的做了功课📚，事实证明做功课还是有用的！今天我就把我的经验总结分享给正在备孕的姐妹们～快来抄作业吧👀 ✅在备孕前男女方都需要做好身体检查，确保身体是健康并且可以备孕的状态哦～ ✅一般在孕前3个月就要开始补充叶酸了，所以备孕期间就得补充叶酸，这点很重要❗️ ✅保持良好的生活习惯：早睡早起不要熬夜、健康规律的饮食习惯、保持运动 ✅良好的心态！不要给自己太大的压力，保持顺其自然的心态 - 姐妹们敲重点⚠️ 大家都知道补充叶酸，但是很多姐妹都不知道叶酸的选择其实也很重要，尤其是28-35岁处于叶酸代谢中高风险的姐妹，因为我做孕前检查的时候就查出来代谢水平不足，普通的叶酸我可能吃了会补充不足没效果，这时候就得吃活性叶酸，活性叶酸是不需要经过代谢就能直接被我们身体给吸收利用的，所以不用担心代谢问题。 我吃的是这款🤰蓓韵乐润贝乐活性叶酸多种维生素片，它这款活性叶酸含量很足！一片含有足足400ug的活性叶酸，不需要转换就能被身体直接吸收利用，里面还添加了多重维生素，有维生素B6、B12和铁硒锌等等，同时还特别添加了胆碱，可以有效降同 每天1粒，就能满足多种营养需求👍 这些营养成分和叶酸一起补充，也能更好维护胎儿神经管的健康哦 - 其他备孕小tips👇 🔸叶酸每天都要记得吃！ 🔸坚持使用排卵试纸，生理期结束后2天左右，每天固定时间使用排卵试纸，根据排卵情况来安排👩‍❤️‍👨节奏 🔸备孕期间每天坚持泡脚，每次15-20分钟左右 🔸每天早晚喝一杯黑豆浆，对泡泡成长有帮助 🔸不要熬夜，最晚11点前入睡，每天保证8h睡眠 🔸生理期结束到排卵期之前，坚持每天跳绳或者快走，有助于卵子到达输卵管 🔸每天一定要按时吃饭！！尽量吃健康有营养的食物 - 最后希望各位备孕的姐妹们都可以成功上岸呀！！切记保持好心情真的很重要，不要给自己压力哦～