28岁，戒糖＋鱼油一年，状态已达nextlevel

经常熬夜、皮肤粗糙，毛孔大、频发冒痘、脸上蜡黄没气色的姐妹 都快去试试戒糖＋鱼油这个cp！！！ 这个cp的本质就是：减少身体糖分的摄入，同时补充身体内缺乏的omega-3，坚持下来不仅是身体变薄，皮肤状态也在往上走，感觉比很多大牌护肤品还管用 . 浅浅share一下我的方法： 戒糖 糖是让我们变丑的元凶！！高糖饮食会影响荷尔蒙平衡，皮肤暗沉粗糙、还频繁冒豆...但戒糖不是完全不吃糖，而是减少不必要糖分的摄入 ①精米细面升糖快，可以用糙米、黑米、荞麦面、全麦、紫薯等低gi主食代替 ②奶茶甜品是一定要停的，含糖量爆炸了，奶茶可以换成玫瑰茶、绿茶、柠檬水；甜品换成酸奶碗、燕麦碗 ③每天早上喝一杯超级蔬菜汁：羽衣甘蓝＋黄瓜＋芹菜＋牛油果＋蓝莓。早上空腹喝，冲刷洗涤肠道，炒鸡刮油 . 鱼油 经常熬夜加上日常不注意饮食，就很容易导致身体内的omega-6乱窜，产生盐正的反应，补充鱼油的实质就是补充omega-3，用它平衡身体内的omega-6 现在每天两粒ciyive鱼油已经成为我的习惯了，80%浓度的omega-3，都实打实的补进身体里了，变化很直观，皮肤表面透着健康的光泽感，脸蛋摸着光滑细腻，之前的粗糙感不见了，皮肤养好之后，不用刻意修图，拍出来的照片也很自然 而且在epa的帮助下，晚上很少有翻来覆去的时候了，而且睡个好觉能减少皮肤80%的bug . 日常皮肤管理 ①早P晚R 早P：protct，日间光防护 晚R：recover，晚间光修复 就是白天要做好防晒，硬软防晒都要做好，晚上做好维稳，尤其是卸完妆皮肤容易泛红，可以用一些修复类的精华 ②一周三次面膜 不用功效性面膜，补水保湿的就可以，敷面膜前可以先用精华油打底，皮肤是亲油的，敷完脸蛋真的很嫩 戒糖鱼油Ciyive鱼油omega-3