运动+罗大伦老师养生，素颜已达nextlevel

经常熬夜、脸色发黄、暗沉、长豆、黑眼圈、掉发、情绪波动大的姐妹，都去给我去试试罗大伦老师养生三步走！！！ 我也是上班之后经常熬夜才接触的罗大伦《女性养生三步走》，坚持下来感觉还不错，觉得值得女性朋友们尝试下~ . 调气→养血→修心性+每日一粒护肝片 直观效果如下↓ 1.肝气顺了，没那么容易生气了 2.脸蛋红润感变强，而且肤质要细腻很多，上妆一天基本是不脱的 3.精力充沛，期末熬夜工作后也不会觉得特别乏力 . 我学习并总结的罗老师的养生方法↓ step1.疏肝气 √花果茶：桑葚，玫瑰，茯苓，陈皮，山楂，乌梅，除玫瑰之外的食材全部放入养生壶，加入 800-1000ml水煮30分钟，再加入玫瑰焖一小会即可。酸酸甜甜开胃又好喝 √解郁汤泡脚：罗大伦老师分享的配方（20种药材煮水，具体配方我放图4了），每次泡15-20min，微微出汗就ok √刮肝经+拍八虚 睡前刮，左右各100下，然后拍八虚，尤其是腋下对应gan气，拍拍心情立马舒畅不少 . step2.养肝血 中医说：气是生命之根，血是生命之本，肝血足五脏六腑才会运作的好，气血才会充足~ 女人属阴的，像我们熬夜、看手机、暴饮暴食，焦虑内耗、每个月来姨妈...都会消耗肝血，一般肝血不足的人看脸色就能看出来，发黄没血色，内在来说脾胃虚，湿气重，精力也会不足，白天明明没干什么、但却觉得很累没精神。 肝脏类的营养补剂是很有必要的！我尝试下来蕞直接的营养肝脏的，要比食补方便的多的是Ciyive护肝片，每粒500mg水飞蓟，养护肝脏含量高，加上复配的姜黄ve和谷胱甘肽抗氧化，坚持下来感觉脸上的黄气褪下去了，皮肤透亮不少，素颜看着就红润有气血感！！整个人的状态都是up · step3.修心性 √公园20min效应：闲下来的时候我经常去公园坐上20min,感受大自然的宁静与和谐 √瑜伽：每周我会去上3-4节瑜伽课，很修身养性，缓解紧张焦虑的心情 √读书学习：阅读的过程也是修身养性的过程，定期阅读可以让我不再困在各种情绪里