#三伏天晒背有用吗# 最近都在说三伏天是一年当中补阳气的最好时间，“三伏天晒背”备受推崇，但有些人因为晒背不当，不得要领，发生中暑🥵甚至晕倒，以至于对晒背质疑，晒背真的有效吗？有网友表示已经看到良好的改善效果，也有网友表示晒背不当 导致中暑晒伤。——至于能不能在早上（避开午时炽烈☀️阳光）或下午四点以后晒背，——要知道如今空调冰箱大肆使用的年代，很多人虚寒体质，晒晒背，当然可以让很多人受益匪浅。
#三伏天养生指南#
⭕️关于晒背
人体的背部有督脉、足太阳膀胱经，以及手少阳三焦经、手太阳小肠经等多条经脉和穴位，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当晒背有助缓解。
⭕️晒背时间
▪️普通人可选择早上7-9点（少阳，午时之前是一天晒背的黄金最佳时间），或者下午4点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到半小时为宜；第一次晒背宜十分钟左右，之后再循序渐进；
▪️婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；
▪️老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
⭕️晒背注意事项⚠️
▪️晒背时不可空腹；
▪️头、面、眼部应做好防晒，如戴遮阳帽、太阳镜，晒背最好光着晒背部，还可以晒脚、腿。
▪️晒前、晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水；
▪️携带温水、酸梅汤及防暑降温的如藿香正气水以应急。
▪️晒完背后最好先在荫凉处待一刻钟以上的时间，避强风冷风直吹，如果出汗多，要等汗落了擦干净之后再进入空调房。
⭕️以下人群不适合晒背：
▪️对紫外线过敏者；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人；气阴两虚或阳盛体质人群，
▪️孕妇等人群不太适合长时间晒背。
▪️另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
#中医式生活#
